（来源：上观新闻）

暑假的序幕已然拉开

小体为大家精选了

3条沪上青少年体育研学路线

快牵起孩子的手

把课堂搬进户外

在运动中陪伴成长！

滴水湖 × 中国航海博物馆

帆船运动并非遥不可及

作为上海最大的人工湖泊

滴水湖拥有规整的河道和得天独厚的地理优势

是上海著名的水上运动胜地

行程安排

上午：滴水湖水上运动｜劈波斩浪的实操课

来到滴水湖帆船俱乐部

带孩子体验皮划艇或OP级帆船

在专业教练的指导下

学习穿戴救生衣、认识船体结构

掌握基础划桨或控帆技巧

小体提醒：帆船体验前可通过大众点评等渠道搜索相关培训或俱乐部，具体报名方式及费用以各俱乐部公布为准。运动安全第一位，一定要选择资质齐全的俱乐部哦！

中午：滴水湖餐厅｜能量补给与休整

运动后可以前往滴水湖附近的商圈就餐

推荐选择富含优质蛋白

碳水的轻食或本帮菜

为下午的脑力研学快速恢复体力

下午：中国航海博物馆｜穿越千年的航海梦

走进外形如两面巨大风帆的航海博物馆

开启深度研学

从古代的“福船”到现代的“雪龙号”

从郑和下西洋到极地科考

全面了解中国航海史

『邮轮出游记——青少年科普展』

展览地点：中国航海博物馆三层风帆厅

上海市2026年“百展百课”的官方认证项目

刚好登陆中国航海博物馆

这里不仅能学邮轮文化，还能解锁航海科技

让孩子体验科普课堂和模拟讲解

锻炼胆量、提升气质，一举两得！

滴水湖码头地址：浦东新区环湖北一路26号

中国航海博物馆地址：浦东新区南汇新城申港大道197号

中国航海博物馆门票：30元/人

中国航海博物馆开放时间：9:30-16:00（周一闭馆）

上海体育博物馆 × 徐家汇体育公园

从百年体育记忆起步

到徐家汇体育公园的现代国球传承

让孩子在历史中感受运动的魅力

在专业的球台前挥洒汗水

行程安排

上午：上海体育博物馆｜触摸百年体育脉搏

位于体育大厦内的上海体育博物馆

藏着“远东体育中心城市”的珍贵记忆

带孩子漫步四大展厅

了解上海体育的历史与辉煌

『博物馆奇妙夜主题活动』

展览地点：上海体育博物馆

这个夏天

暂别白日暑气

走进上海体育博物馆

7月在奇妙夜享受夜间观展与定时讲解

8月更有特邀资深汽车设计师

带大家探秘汽车设计美学

主题讲座、趣味分享轮番上阵

中午：周边｜品味海派美食

中午在周边享用午餐

可品尝生煎、焖蹄两鲜面等上海传统小吃

顺便与孩子一起回顾上午学到的知识点

下午：徐家汇体育公园乒乓球馆｜乒乓实战

来到徐家汇体育公园综合馆乒乓球馆

这里不仅是大众乐园，更是国球荣光的传承地

为孩子预约一节基础体验课

或亲自上阵来一场亲子对决吧！

小贴士

上海体育博物馆地址：黄浦区南京西路150号

上海体育博物馆开放时间：每周二至周日（周一闭馆，法定节假日除外）9:30-16:30（16:00停止入馆）

上海体育博物馆门票：免门票免预约

共青森林公园 × 定向越野

共青森林公园是上海市区内少有的大型生态绿肺

这里不仅是天然氧吧

更是开展青少年越野与丛林探险的绝佳场所

让孩子在森林里锻炼大脑

在奔跑穿梭中磨砺意志

行程安排

上午：林间越野｜耐力与地形的挑战

带着孩子在共青森林公园进行越野跑基础培训

学习越野跑的步频控制、上下坡技巧

落地方式以及呼吸节奏的调整

随后开启3-5公里的林间越野跑训练

穿越草坪、小径、缓坡等多种地形

中午：草坪野餐｜自然中的能量补给

中午在公园内的大草坪上

铺开野餐垫

享受家庭准备的三明治、水果与电解质水

在树荫下休息，拉伸放松跑步后的肌肉

分享沿途观察到的植物与小动物

下午：自然观察与森林课堂｜知识与技能的融合

共青森林公园独具特色的水森林湿地

每年都吸引许多孩子前来

开展自然观察与生态探秘

认识共青森林公园的特色水体生态圈

学习水体净化知识

小贴士