芒种时节气温升高，雨水增多，南方进入湿热黏腻的梅雨季，北方闷热感进一步增强。中医认为，芒种是一年中湿气最盛的节气，易引发疲劳、食欲差、皮肤病等，养生需注重祛湿、护脾胃：

①少吃三类食物：及烧烤、冷饮、糕点，会加重脾胃负担，损伤脾胃，滋生痰湿和湿热。

②多吃“祛湿菜”：如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、绿豆、苦瓜、丝瓜、莲藕、鸭肉等。

③别等渴了才喝水：建议每天至少喝1500毫升温水，荷叶、陈皮、山楂泡水可祛湿防暑。

④睡好子午觉：湿气较大的时节不能过度耗损阳气，芒种后建议晚睡早起，即晚上11点前入睡，早上6~7点起床，中午适当小憩缓解疲劳。

（生命时报）