来源：@21世纪经济报道微博

【[抱抱]#每个月瘦2到4斤就够了#】专家提醒，脂肪的堆积是长期热量盈余的结果，并不会因为一顿饭立刻形成。一次暴食之后不必过度自责，也不要采用极端的补救手段。最应该注意的是，避免下次暴食的发生。想要管理体重，很多人第一反应就是少吃主食、少吃肉。但营养专家提示，充足优质蛋白质是稳定食欲、保护基础代谢的关键。想要远离暴食、平稳管理体重，依靠的不是极端的忌口和突击式补救，而是蛋白质、碳水、零食、睡眠、运动多维度的均衡管理，善待食欲，才能够长期守护健康体态。 （央视网） #茶叶蛋vs白煮蛋#