穿短裤玩桨板3小时

后果有多严重？

皮肤红肿、起疱

甚至被确诊为 “严重烧伤”

玩水上项目更容易晒伤？

体感凉爽就等于不用防晒？

晒伤后如何正确急救？

逐一解答⬇️

明明在水里很凉快，怎么晒伤反而比陆地更严重？没出太阳、清风拂面，就不用担心被晒伤了？体感温度和紫外线强度，到底有没有关系？

中日友好医院皮肤科副主任盛宇俊介绍，水上环境晒伤风险性成倍升高，主要源于两个方面：

• 水面可以反射大量紫外线，在进行水上活动时，皮肤受到来自天空和水面反射的双重紫外线照射，日晒暴露量大幅增加。
• 体感清凉容易忽略日晒强度，不知不觉长时间暴露在日光下就容易出现晒伤。

🔆防晒Tips：

紫外线损伤与环境温度没有直接关系。哪怕风吹、冷水降温，体感不热，紫外线依然持续损伤表皮和真皮细胞。尤其在海边、湖边等，即便是阴天，长波紫外线强度依旧很高，切勿凭体感判断紫外线强度。

长时间暴晒后

如何通过皮肤反应

判断晒伤损伤程度

出现晒伤后又该如何处理？

一图给你讲清楚⬇️

紫外线照射会造成晒黑、晒伤等，那除了这些即时表现，长期来看，紫外线照射还会带来健康危害？

专家表示，晒伤后有红斑、烧灼、刺痛、水肿、水疱等即时表现，也就是常说的日晒伤、日光性皮炎。

长期反复遭受紫外线照射，还会引发更严重的问题：

• 加速皮肤光老化，让皮肤变得粗糙、松弛，出现色斑、毛细血管扩张；
• 诱发皮肤色素问题，比如黄褐斑、日光性黑子、老年斑等；
• 更严重时会破坏皮肤免疫，增加日光性角化乃至皮肤肿瘤的发生风险。

硬防晒优先

在进行水上活动时，要穿长袖速干防晒衣、长款防晒裤，佩戴防晒眼镜、防晒帽、防晒手套。不能只依赖防晒霜，物理遮挡才是第一道防线。

防晒霜要“防水+高倍+勤补”

首先，要选择SPF50+、PA++++的防水型防晒霜，下水前足量涂抹。出水擦干后，每2小时补涂一次。游泳、出汗都会使防晒霜脱落，及时补涂很重要。

避开紫外线最强时段

进行户外运动，尽量避开10时至16时紫外线最强时段。

摒弃侥幸心理

要谨记水上紫外线叠加效应非常强，晒伤可能来得又快又重，不要抱有“只是会晒黑而已”的侥幸心理。

🔆🔆🔆

晒伤不是小事

防晒更不只是防晒黑

硬防晒优先、防晒霜及时补

出门选好时间

户外防晒要点

你学会了吗？

△点击图片 进入央视新闻公益行动《共上一堂课·趣科普》

总监制丨唐怡监制丨郑弘制片人丨文雅 刘博策划丨王烁 关美璐 张虎记者丨程程 单宏鑫 孙强 武辰 张琦 曹江视觉丨艾玖玫后期丨苏孟佳审校丨左中明素材支持丨总台天津总站、广东总站、新疆总站

©2026中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。