（来源：上观新闻）

大厂鼓励员工22:30睡觉，

你工作日一般几点睡？

近日，一则杭州某互联网大厂的3条内部通知，在各大社交平台疯传。网传截图显示，该公司通知，鼓励员工尽早下班，争取22:30睡觉。

△网传该公司3条内部通知

该通知引发热议，网友直言，22:30睡觉根本做不到！

一些网友表示，就算下班到家，也没办法真正告别工作，工作群消息不停，始终处于待命状态。

兼顾家庭的职场人分享，夜晚不只是留给工作，家务琐事、陪伴照顾孩子，都在不断压缩自己的休息时间。

还有人认为，22:30之后，才有真正属于自己的时间。即便清楚熬夜伤身，他们依然舍不得放下手机，在释放压力的同时，紧紧抓住这份短暂独属于自己的自由。

《2026中国睡眠健康研究白皮书》的数据也印证了这点，超半数国人在零点后入睡，平均入睡时间为00:10。

人人都清楚熬夜暗藏诸多健康隐患，如加重心血管负担、损伤肠胃功能、造成代谢紊乱、免疫力下降、记忆力减退等。

在此，再次提醒各位职场人，别用身体健康换取深夜的短暂自由，好好睡觉，才是最好的爱己。

说了这么多，不妨来聊聊你的作息↓

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