（来源：沈阳日报）

转自：沈阳日报

　　8月23日，我们迎来了处暑节气。此时暑气渐消，但“秋老虎”随时可能反扑，燥气也悄然滋生。沈阳市第一人民医院中医科医生徐庆鑫从饮食、起居、情志、穴位、茶饮五个方面，为市民送上一份“换季养生锦囊”，助力大家调适身心，安然入秋。

　　饮食有方 润燥健脾两不误

　　处暑时节，脾胃容易受暑湿与燥热的双重困扰。饮食上应遵循“减辛增酸”的原则，以清淡滋阴、润燥祛湿为主。

　　多吃“润”物：梨、百合、银耳、蜂蜜，能有效缓解口干舌燥、皮肤干涩。

　　搭配“祛”物：冬瓜、薏苡仁、赤小豆，帮助清除体内残余暑湿，改善身体困乏。

　　少吃“刺激”：辣椒、花椒等辛辣食物要少吃，避免加重秋燥；生冷油腻之物也需忌口，以免损伤脾胃。

　　起居顺时 早睡早起敛阳气

　　处暑过后，天气转凉，起居作息也当顺势而调。

　　顺应节律：处暑后昼短夜长，早睡可助阳气收敛，早起能使肺气舒展。

　　注意保暖：夜晚凉意渐生，睡觉记得盖好薄被，尤其注意腹部保暖，谨防脾胃受凉。白天虽热，但不宜过早添厚衣，适当“秋冻”，锻炼机体的抗寒能力。

　　增加湿度：室内可通过洒水、放置绿植增加湿度，缓解干燥不适。

　　调神养心 静心安神防悲秋

　　秋季对应肺脏，易让人产生悲秋情绪。此时养生的关键在于收敛神气、静心安神。

　　培养爱好：养花种草、书法绘画，都有助于平复烦躁心绪。

　　多晒太阳：天气晴朗时，外出登高赏秋，感受秋日的开阔与宁静，既能呼吸新鲜空气，又能驱散心中的郁结。

　　巧按穴位 居家按摩小妙招

　　几个简单穴位就能帮您调理身体，按摩时力度以感到酸胀为宜，孕妇及慢性病患者需先咨询医师。

　　肺俞穴：背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，每次按揉1分钟，每日2次，可滋阴润肺，缓解干咳、咽喉不适。

　　足三里穴：小腿外侧犊鼻下3寸，能健脾祛湿，改善腹胀乏力。

　　太渊穴：腕掌侧横纹桡侧，可生津润燥，解决口干舌燥的烦恼。

　　茶饮润燥 一杯暖茶温润身心

　　秋燥明显者：泡一杯百合银耳茶（百合5克+银耳5克，焖泡15分钟加蜂蜜），滋阴润燥。

　　暑湿未消者：喝一杯薏苡仁赤小豆茶（薏苡仁10克+赤小豆10克，焖泡20分钟），健脾祛湿。

　　应对“秋老虎”：煮一杯秋梨茶（秋梨切片10克，焖泡10分钟），生津止渴。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华