（来源：上观新闻）

“夏有三伏，热在中伏”

今年恰好是典型的“秋包伏”

末伏紧随立秋之后到来

晴热高温天气持续在线

如何在炎热天气里

更好地呵护皮肤？

浙江大学“医路护航”

服务师生健康系列活动特邀

浙江大学邵逸夫医院皮肤科

副主任医师陈贤祯为大家带来一份

护肤小妙招

助你在三伏暑热里

也能养出健康匀净的好肤色

如何有效晒后修复？

说到护肤，很多人的第一步大多想着“用什么产品”，但其实，比涂什么更重要的，是“什么时候该做什么”。夏日的晒后修护尤其如此——它并非“一招见效”，我们需遵循皮肤的损伤规律分阶段处理，用错方法反而可能会加重损伤、延长恢复周期。

在晒伤后的6小时内，我们应立即用凉水充分冲淋或湿敷，直到皮肤灼热感消失。在晒后的前3天，皮肤只做降温修护，严格防晒。等红肿消退后，再根据我们的年龄选择温和的美白成分（年轻皮肤可用烟酰胺+A醇，熟龄皮肤建议搭配VC+抗糖化成分），耐心坚持至少2个代谢周期再评估效果。

晒后恢复的速度取决于晒伤程度、年龄和天生肤色三大因素。正常代谢周期下，大致需要1-6个月不等。

听说芦荟胶对晒后修复有奇效，是真的吗？芦荟胶对轻度晒伤适用，如果只是轻微泛红灼热，芦荟中的多糖和蒽醌类物质能起到抗炎、镇痛、补水的作用。但要注意：新鲜芦荟不要直接涂抹，里面的刺激物容易致敏，反而会加重皮肤损伤。

夏日护肤小锦囊

有效护肤的核心是“对症”，先认清自身肤质，再选对有效成分，才能少走弯路、稳步见效。对于日常的皮肤护理，我们需要把握好以下两招。

第一招：判断肤质，对症下药

这里分享一个简单的肤质自测方法：睡前清水洗脸，不涂任何产品，次日晨起用吸油纸按压T区和脸颊。根据这个小方法可大致分出三种肤质，不同肤质对应不同护理方式。

油性肤质：T区+脸颊均出油。护理方式：控油+抗氧，选包含控油成分，质地清爽的乳液。

干性肤质：全脸紧绷无油。护理方式：尽量避免使用洁面产品，多使用修复保湿霜。

混合性肤质：T区油腻，脸颊干燥。护理方式：分区，T区用控油成分，脸颊用修复霜。

除以上三种之外，特别提醒敏感肤质，若皮肤有泛红瘙痒等表现，可能是存在皮肤屏障受损问题。此时应暂停使用彩妆、防晒、清洁力强的洁面产品与贴片面膜，多选用医用保湿修复产品，优先修复皮肤屏障，再考虑功效。

第二招：找对核心成分，看懂产品功效

在初步了解肤质后，我们可以挑选适配自身肤质、功效明确的产品。下面为大家整理了四类核心有效成分，对照它们来判断产品功效会更加稳妥：

1）抑制黑色素生成：熊果苷、曲酸、苯乙基间苯二酚、光甘草定。

2）阻断传输：烟酰胺。

3）加速代谢：果酸、水杨酸、A醇衍生物。

4）对抗氧化：VC及衍生物、阿魏酸、麦角硫因。

耐心比产品更重要！即使在连续使用几天后仍未感受到产品带来的明显效果，也不要轻易放弃。抗氧化（去黄）坚持2-4周才可见效，抑制黑色素（亮白肤色）在严格防晒下，也需至少8-12周。参照这个时间周期，可以帮助大家更客观地评估产品使用效果。

常见误区要注意⚠️

近年来，网络上流传着不少关于“晒后修复”和“快速美白”的所谓“妙招”，因缺乏相关知识而盲目跟风反而适得其反的案例不在少数。以下这几个常见误区需特别留意。

误区1：晒后立刻敷美白面膜、上高浓度精华

晒后皮肤屏障受损，皮肤通透性增加，此时使用高浓度VC、烟酰胺、A醇等刺激性成分会直接穿透屏障进入真皮，引发“刺激性皮炎”，导致炎症后色素沉着——即“越用越黑”。

误区2：不健康的生活作息，长期熬夜

熬夜导致自由基攻击胶原蛋白，生成黄褐色的晚期糖基化终末产物，这会让皮肤像“被烤过的面包”一样暗黄、失去透明感。

误区3：晒后用冰块直接敷脸

冰块与皮肤温差过大，会导致微血管剧烈收缩后反弹扩张，诱发“冻伤性红斑”。过冷还会冻伤表皮角质细胞，导致细胞凋亡，加重脱皮和色沉。

误区4：通过吃柠檬实现美白

有一定效果，但效率极低。柠檬中的的VC含量其实并不高。真正有助于抗氧化的食物包括：含萝卜硫素的西兰花和羽衣甘蓝、含有Omega-3的三文鱼和坚果、含有花青素和黄烷醇的蓝莓和黑巧克力等。然而，食物终究是辅助手段，无法逆转天生肤色，健康饮食的初心是滋养身体，而非急功近利地追求特效。

防晒不是“随便抹两下”

修护也不是“一夜奇迹”

帮皮肤找回自己的节奏

理性护肤，避开误区

才能养出健康、匀净的好皮肤

浙江大学“医路护航”

服务师生健康系列活动

后续还将带来更多实用的健康科普

愿大家科学护肤，健康常伴！

鸣谢：医学院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院

配图由AI辅助生成

文案整编：浙江大学融媒体中心学生记者团 王姿颖

今日编辑：浙江大学融媒体中心学生记者团 王姿颖