攻克了数学界百年难题，成为中国籍首位女性菲尔兹奖得主的王虹曾在采访中说，很多困难，都是人们在距离答案一步之遥时选择放弃。

终点前，最后的那几步，往往是最艰难的，但也是决胜的几步。突破，往往就在下一次尝试中，就在“再撑一下”的坚持里。

走在一条确定向上的路上

我们注定会越变越好

心理学上有一个“高原现象”，学习或突破任何技能，都会经历“长期停滞无进步”的平台期。在这个时期，人会深陷自我怀疑，觉得自己是不是能力不足。同时，高昂的沉没成本也在暗示我们，继续投入也许没有结果，我们应该及时止损。

虽然将时间拉长到整个人生的维度上，即便是弯路也可以为我们带来经验和认知。但在短期来讲，我们确实需要去判断哪个方向更值得我们去投入，因为有一些路会为我们带来确定的收益，比如学习、提升认知、自我精进等。但这些道路在坚持的问题上，同样会面对“高原期”，也同样会产生自我怀疑。

这种时刻，我们需要判断前路是否健康。

首先，如果我们意识到，在这条道路上，你拥有可控的成长，每隔一段时间回头看，都能明显感受到自己掌握了新能力、思维更成熟，哪怕进展缓慢，也能看见变化，那就意味着，这是一条确定向上的道路。

其次，在一条持续向上的路上，我们发现自己的困难来自外部环境，来自需要攻克的难题，而不是不断逼迫自己长期陷入自我否定。这时，我们也可以判断，我们的方向没有错。

再次，如果这条路大方向符合你内心真正想要的生活，而不是别人期待你走的路，你在其中感受到充实和有力量，那么它就是一条向上的道路。

最后，也是最重要的一点是，在向上的道路上，我们可以看到自己努力存在回报的可能性。就算这种可能性很遥远、很渺茫，但只要坚持下去，就一定会得到一定的收益和正向的回馈。

当我们的坚持可以收获意义，当我们的努力可以得到回报，我们就拥有了即便是在最艰难的时刻，也勇敢跋涉的勇气。

在终点面前

我们要拥有不放弃的能力

行走在向上的道路上，坚定很重要，意志力很重要，而拥有一份能让自己坚定信心的认知更加重要。就像王虹说的，“要有勇气去做自己真正想做的问题，很多问题如果不敢去尝试的话，就永远做不出来。”我们面临压力时的自我怀疑，其实就像肌肉的酸痛，常常是突破与成长伴随的阵痛一样。想要跨过这一步，就要学会识别这种信号，意识到：当你感到最难的时候，可能正是离终点最近的时候。

首先，我们需要认识到，只要你坚信自己走在正确的道路上，就不妨相信自己，坚持下去。试着把“我快不行了”替换为“我正接近终点”，用客观记录取代主观评判，用书写的方式，每天记录下自己的小改变，让看不见的积累变得可见，从而打破错觉，稳固信心。

其次，可以将“坚持”这个大而虚的概念，替换为具体的每一步。给自己制订每日计划，将庞大任务拆解，变为每天可执行的一小步。比如将“我要用一学期背完一整本单词书”的计划，改为“每天背20个单词”，每一点具体的成功，会推着你向前走。

再次，在坚持不下去的时候，告诉自己“就多做五分钟”，卸下心理包袱，轻装上阵。跑步坚持不下去的时候，告诉自己“我再跑五分钟”；论文写不下去的时候，对自己说“再写五分钟就休息”；书看不下去的时候，告诉自己“就再看五分钟”……别小看这样一点一滴的积累，多出这五分钟的坚持，你就拥有了更强的心理韧性，也许下一次，就能在不知不觉中走出很远。

最后，学会向他人求助。王虹说，一个人做研究的时候，很容易遇到瓶颈，甚至想干脆放弃这个问题，但有几位合作者时，只要有一位依然热情洋溢，就可以感染其他人，也会让人感到有责任继续推进下去。求助不是软弱，而是为自己安装一面照见盲区的镜子。面临瓶颈时，不必一个人踽踽独行，坚持独自解决所有事，尝试主动寻找一两位热情的同行者或倾听者，也许自己跨不过去的坎儿，在他人的帮助下很容易就迈过了。

面对一条向上的长路，能跨过最终那道坎的人，往往不是因为他们更能忍受痛苦，而是因为他们接受“最后这段路就是会异常颠簸”这个事实。

我们也许一直在被迫等待颠簸消失，期待痛苦变得温和，总以为难关理应存在一段平缓的过渡期。可现实常常是：终点前的最后一段，本就是全程最崎岖、最难熬的一段。

能跨过去的人，早早放下了这份期待，他们会用满腔的热情、乐观和勇气，去迎接接下来的所有挑战。就像王虹说的，“只要花足够时间思考，一切难题都会变得优雅。”因为坦然和执着，永远是助我们攀上人生高地最坚实的力量。

文 | 央视新闻《夜读》

图 | 视觉中国

努力的一点一滴

都值得被记录

夜读手账与你一起

分享成功之前的每一刻

投稿邮箱：yedu_cctv@126.com