文 | 华商报大风新闻  吴洁 卜一雯

7月22日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（大暑）”主题发布会。“大暑”是24节气的第12个节气，正值三伏盛暑，湿热交蒸，气温、湿气双双达到全年顶峰，各类夏季疾病集中高发。

本次发布会邀请中医、妇幼、疾控专家，热播剧《主角》主创之一、西安戏剧学院教授、一级演员任小蕾齐聚现场，围绕夏季高发疾病和传染病预防、冬病夏治、妇女健康、体重管理与压力调适等大众关心问题给出权威科普。

三伏冬病夏治

虚寒人群把握养阳黄金期

陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）主任医师闫小宁介绍，冬病夏治依托中医“春夏养阳”理念，适合冬季反复发作、受寒后加重、以虚寒或寒湿为主的疾病和体质人群，并非人人适用。“总体来说，平时畏寒怕冷、手脚发凉、起夜次数多、腰膝酸软、不耐受空调、舌淡苔白等阳虚、寒湿体质人群，更适合在医生指导下进行冬病夏治。”

闫小宁介绍一些简便调理方法：一是三伏贴驱寒，建议到正规医疗机构贴敷，医生根据个人体质和病情，辨证取穴。贴敷时间应遵医嘱，不是越长越好。如果出现明显灼痛、瘙痒、水疱等情况，应及时取下并请医生处理。二是艾灸温阳，常灸关元、足三里、中脘等穴位，每周2-3次，每次10至15分钟，阴虚火旺、孕妇、糖尿病人群不建议艾灸；三是食疗温补，适量食用莲子、芡实、姜枣等温中健脾食材，少碰冰饮、冰镇瓜果、冰镇啤酒；四是运动养阳，清晨、傍晚快走、八段锦，微微出汗即可，出汗后擦干再进空调房，避免冷水冲澡。“冬病夏治不能替代原有规范治疗和日常用药，慢性虚寒问题需坚持2至3个夏季调理周期才能见效。”

针对夏季面瘫高发，闫小宁提醒，出现面瘫症状后，不要自行判断，也不要盲目使用偏方、热敷，应尽快及早到正规医院就诊。发病后72小时内是早期规范干预的重要窗口，及时诊断、规范治疗，对恢复非常关键。

女性重点防“两癌”

免费筛查+HPV疫苗双重防护

西北妇女儿童医院主任医师胡春艳表示，乳腺癌、宫颈癌发病逐年年轻化，早期无明显症状，定期筛查是第一道防线。

宫颈癌筛查采用HPV+TCT联合检查，如果HPV及TCT检查结果都正常，可3-5年复查；乳腺癌首选乳腺超声，异常者加做钼靶检查。我省35-64岁城乡妇女可享受五年一轮周期免费两癌筛查，具体定点筛查机构可咨询县区妇幼保健机构或其他承担筛查任务的医疗机构。

胡春艳指出，99%的宫颈癌都与高危型HPV长期感染相关，可通过HPV疫苗实现一级预防，9-45岁女性均可接种，9-14岁接种两针，15岁以上接种三针。“2025年11月10日起，HPV疫苗正式纳入国家免疫规划，年满13周岁的女孩，可免费接种2剂次国产二价HPV疫苗，18岁前均可免费补种，通过健康陕西公众服务预约、社区医院或当地妇幼保健院门诊、学校集体预约均可。”

乳腺癌暂无预防性疫苗，预防重在调整生活方式：不滥用雌激素保健品，规律作息、少高脂饮食，坚持运动、保持情绪稳定，适龄生育、母乳喂养可降低患病风险。筛查发现结节、HPV感染无需过度恐慌，第一时间前往正规医院的妇科、乳腺专科规范诊疗即可。

就不少女性存在“更年期熬过去就行”的误区，胡春艳提醒，如果忽视更年期的不适症状，选择默默忍耐，不仅会降低生活质量，影响情绪及睡眠，还会诱发骨质疏松、心脑血管疾病以及情绪障碍等多种慢性疾病，为晚年生活埋下隐患。如果月经紊乱超过半年、潮热失眠、焦虑抑郁严重影响生活，一定要及时就医。

大暑叠加汛期

三类夏季传染病这样防

陕西省疾控中心健康教育与促进所主任医师周体操提示，高温高湿叠加“七下八上”汛期，肠道、虫媒、呼吸道传染病风险同步上升。

肠道传染病以痢疾、诺如、手足口病为主，核心守住“病从口入”，不喝生水、食材彻底煮熟，饭前便后洗手；蚊虫传播登革热、乙脑，蜱虫易引发发热伴血小板减少综合征，日常应及时清理积水、户外穿长袖、涂抹驱蚊液，回家第一时间检查全身，规范处置附着在身上的蜱虫，出现发热及时就诊；流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病可通过飞沫、气溶胶在空气中长时间漂浮存活。夏季空调密闭环境易滋生病毒和细菌，建议每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，空调温度不低于26℃，避免冷热骤变刺激呼吸道。适龄人群要及时完成流感、水痘、腮腺炎疫苗接种，建立特异性免疫屏障。

此外，周体操指出，若遭遇洪涝，饮水需沉淀过滤后煮沸2-3分钟，不吃洪水浸泡食物；淤泥、积水接触后用肥皂流水洗手；出现发热、腹泻、皮疹尽快就医，并告知涉水经历。

游泳、快走等运动紧致体态

动静结合调节情绪

热播剧《主角》中“胖嫂”扮演者、西安戏剧学院教授、一级演员任小蕾结合戏曲演员职业特点，分享无伤害塑形、解压方法。

任小蕾表示，对于外形追求的是健康、有精气神的好状态。体重管理拒绝极端节食或药物减重，为角色增重循序渐进，杀青后清淡饮食缓慢减重；同时，依托日常戏曲基本功圆场、跑碎步及水袖训练拉伸肩背，利用碎片化时间进行游泳、快走等运动紧致体态；日常赤小豆茯苓水消水肿，山楂水饭后解腻，促进消化。吃饭先吃蔬菜再吃肉、主食，控制总热量。

身兼演员、教师多重身份，经常熬夜赶工，任小蕾同时分享了她的解压之道，即动静结合调节情绪，用戏曲丹田呼吸法静心，闲暇散心赏花、适度户外走动释放积压情绪；其次，每天留一小段独处时间，通过写字、画画、养护花草等小事治愈浮躁；平时和同行、学生谈心交流，规律调理作息，清淡饮食养护气血。