来源：环球网

【环球网报道 记者 姚倩】7月15日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（小暑、大暑）有关情况。

进入小暑、大暑节气，高温高湿天气持续，不少老年群体陷入养生两难：一部分老人固守“空调伤阳气”观念，酷暑天硬扛不开空调；另一部分老人偏爱冰西瓜、冰饮、冰镇绿豆汤等寒凉食物解暑。老年人夏季开空调、饮食饮水有哪些中医讲究？

中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈表示，小暑到大暑这段时间暑热夹湿，老年人夏季养生要兼顾防暑降温与养护自身阳气，重点护住脾胃之阳。首先空调并非老人养生禁忌，高温环境硬扛反而有损健康，老年人体温调节能力本身下降，患有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的老人长期处在闷热潮湿环境，很容易出现胸闷、心慌、气短等不适，日常空调室温建议控制在26到28摄氏度，空气湿度大时可开启除湿功能，空调风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节，老人外出活动出汗后，要先擦干身体、换上干爽衣物再进入空调房，避免冷热交替刺激身体。

其次解暑冷饮可以少量品尝，但切忌贪凉，冰饮、冰西瓜、冰镇绿豆汤这类寒凉食物会刺激肠胃，容易引发胃胀、腹痛、腹泻，老年人食用时要小口慢吃，在口中稍加停留再咽下，日常更适合喝温热的冬瓜汤、丝瓜汤或是绿豆稀粥清暑，有糖尿病的老人吃水果要选在两餐之间、血糖平稳时少量食用，即便夏季胃口不佳，也不能只喝粥、吃水果，需正常摄入主食、膳食纤维以及肉蛋奶等优质蛋白，保证营养均衡。

同时老年人补水要少量勤喝，健康老人每日饮水量保持1500至1700毫升，高温出汗多时可适当增加，但不要一次性大量饮水，心衰、肾功能不全的老年患者需要把水、茶水、汤粥、牛奶、汤药、西瓜等所有含水食物都计入每日液体总摄入量，遵照医嘱严格把控总量。

另外夏季气温高，饭菜极易变质，剩饭剩菜、凉拌菜要格外留意，从冰箱拿出的食物需彻底加热后再吃，绿叶蔬菜尽量不要隔夜存放，一旦出现腹泻、呕吐症状，可少量多次补水，必要时服用口服补液盐，若腹泻迟迟不见好转，还伴随乏力、汗少、尿少、发热等情况，一定要及时前往医院就诊，切勿拖延病情。