#学点健康小知识# 【今日入伏！#有关伏天你需要知道的事#】①汗后不宜冲凉水澡。大汗淋漓后全身毛孔都被打开，立即冲凉水澡，容易受到风寒湿邪侵袭，引发感冒发烧。②空调温度不宜过低。使用空调时，室内外温差不宜超过5摄氏度，即使天气再热，空调温度也不宜低于26摄氏度。③午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。④不宜佩戴金属首饰。夏季出汗多，某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，易引发接触性皮炎。⑤饮食不宜过于清淡。夏天活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鱼等富含营养的食品和含水量较高的新鲜果蔬。⑥冷饮不宜过度喝。补水应以温开水为主，适量冷饮可以解暑降温，但过度饮用会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。⑦不宜经常熬夜晚睡。保证充分睡眠是防中暑的有效措施，晚上睡眠时间不宜超过11点，避免熬夜。⑧喝水不宜大口过急。夏季人体排汗多，需要及时补充水分，但不要等到渴了再喝水，大口过急喝水会加重心脏负担。⑨不宜吃剩菜剩饭。夏天室温较高，适合微生物生长，食物存放过久易变质腐烂，吃剩菜有引发食物中毒的风险。（央视网）