（来源：市场星报）

说到伤肝，很多人可能会想到喝酒、乱吃药、熬夜，但你可能不知道，许多人都有的3个饮食习惯，也可能正在悄悄伤肝。即便看起来吃得不多、体重正常，肝脏仍可能在堆积脂质，久而久之变成脂肪肝。

伤肝行为：吃的食物中，有太多果糖

即便你体重不变，甚至体重减轻，但吃了太多添加糖的饮食，也会诱发脂肪肝。只要每天摄入80克果糖（相当于大约0.8升普通软饮料），就会促进肝脏中的脂肪生成。接触时间越长，疾病进展越严重 。

伤肝行为 ：吃太多的精制碳水

每顿都吃下太多精制碳水食物，血糖水平一直居高不下，需要靶器官每天加班加点干活。时间久了，靶器官不堪重负，就可能发生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗，是脂肪肝发生主要因素。

伤肝行为 ：为了减肥，疯狂节食

吃太少的时候，身体能源不够，脂肪就被动员起来提供能量，身体内部会产生大量的游离脂肪酸，刺激肝脏中脂质的变多。另一方面，肝脏转运、分解脂质需要蛋白质，但很多人节食的时候，蛋白质大概率是没有吃够的，肝脏中多余的脂质就消化分解不了，久而久之，辛苦节食减肥反而变成脂肪肝了。 星报综合