（来源：上观新闻）

熬夜失眠、压力大、思绪杂乱，戴上耳机放点轻音乐、白噪音、播客，隔绝外界喧嚣，不知不觉就能睡着。在很多人眼里，这是低成本助眠、治愈焦虑的好习惯。但没人知道：你用来助眠的耳机，正在悄悄透支你的听力，让耳朵提前衰老。

浙江省中西医结合医院就接诊了一则典型病例，主角只有23岁，却拥有了70岁老人的听力，起因就是一个无数年轻人都在犯的睡前习惯。

23岁听力提前老化40年

23岁的小李（化名）长期存在入睡困难的问题，为了快速入眠，他养成了每晚戴着耳机听歌睡觉的习惯，这一坚持就是整整一年。

起初他只觉得睡得更安稳，没有任何不适，可从半年前开始，身体的预警信号彻底爆发。

每到夜晚安静下来时，小李的耳朵里就会响起持续的异响，蝉鸣声、电流声交替出现，嗡嗡作响，久久无法平息。不仅如此，白天生活中，他开始频繁听不清别人说话，对外界声音反应迟钝，总是慢半拍。

察觉到不对劲的小李，立刻前往浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）耳鼻咽喉科检查。

而检查结果让所有人震惊：双侧高频感音神经性听力下降，确诊神经性耳聋。年仅23岁的他，听力损耗程度，已经和70岁的老年人相差无几。

医生直言：长时间整夜佩戴耳机、睡眠中音量过大，是导致听力骤降的核心元凶。

万幸的是，经过远离噪音环境、营养神经、改善耳部循环、行为认知干预等一系列规范治疗，小李的耳鸣症状明显好转，听力也得以稳住，没有继续恶化。但已经受损的听力，再也无法完全恢复如初。

戴耳机睡觉的3个隐形深坑

很多人觉得：我音量开得不大、耳机质量好，戴着睡觉没事。

事实上，只要整夜佩戴耳机入睡，耳朵就在持续受损，这三个隐形伤害，绝大多数人都不知情。

1、睡眠中无意识调大音量，听觉毛细胞被“累死”

人体入睡后，听觉敏感度会大幅下降。原本合适的音量，在睡眠状态下会变得“听不清”，很多人会在半梦半醒间下意识调高音量。

一夜8小时的近距离声波持续轰炸，耳蜗内不可再生的听觉毛细胞会持续受损、坏死。

2、物理摩擦+潮湿密闭，诱发耳道炎症

入耳式耳机整夜贴合、压迫耳道，坚硬的耳塞会反复摩擦娇嫩的耳道皮肤，长期下来会导致耳道发红、肿痛、瘙痒，频繁引发外耳道发炎。

同时，夜间睡眠人体会正常出汗，耳机完全堵塞耳道，形成一个温暖、潮湿、密闭的环境，成为细菌、真菌滋生的温床。很多人反复耳痒、耳痛，大概率就是长期戴耳机睡觉导致的。

3、看似助眠，实则偷走深度睡眠

耳机音乐、白噪音确实能让人快速入睡，但这是一种被动催眠，会严重打乱正常的睡眠节律。

夜间持续的声音刺激，会让大脑皮层无法彻底放松，直接斩断深度睡眠阶段。长期睡眠质量暴跌，会导致人体免疫力下降、神经修复能力变差，不仅会让人白天疲惫、精神萎靡，还会进一步加重听力损伤，形成恶性循环。

别再迷信“降噪耳机护耳”

很多人认为，贵的降噪耳机、骨传导耳机，戴着睡觉就不伤耳。

医生明确辟谣：伤害耳朵的从来不是耳机款式，而是「佩戴时间太长」+「音量太大」。

降噪耳机的真正作用，是在嘈杂环境中隔绝外界噪音，无需开大音量就能听清声音，合理使用反而能保护听力。

但如果是整夜佩戴入睡，哪怕是顶级降噪耳机、开放式耳机、骨传导耳机，持续的声波依然会刺激内耳、损伤听神经，最终依旧会造成噪声性听力损伤。

简单来说：没有任何耳机，支持通宵佩戴睡觉。

耳朵发出这些求救信号，千万别拖

神经性耳聋、耳鸣早期具有极强的迷惑性，很多人以为是累到了、上火了，一拖再拖，最终造成永久性损伤。

一旦出现以下症状，说明你的听力已经严重受损，务必及时就医：

1、安静环境下，耳朵持续出现蝉鸣、嗡嗡声、电流声；

2、与人交谈经常听不清、需要对方重复说话，反应迟钝；

3、嘈杂环境中辨音能力变差，容易听错、答非所问；

4、耳朵频繁发痒、肿痛，反复发炎。尤其是突发性耳鸣、听力下降，黄金救治期仅有72小时，早干预、早治疗，才能最大程度保住听力。

医学指导：上海市医学会科普专科分会

编辑：小悠 题图：AI