头发与人体健康息息相关

过早出现白发

长期脱发、头发油等

可能是身体的健康预警

头发有问题与哪些疾病有关？

如何养出好头发？

一起来看↓

不同位置的白发

 与这些脏腑健康有关

白发是人体衰老过程中的自然现象。《黄帝内经》中的《上古天真论》记载，女性在42岁、男性在48岁头发变白是正常生理现象。但如果在这个年龄之前出现明显白发，可能就与病理因素有关。

前额白发多与脾胃有关

前额是胃经循行位置，此处白发集中出现，主要跟脾胃功能失调有关。比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，都可能导致前额头发变白。这类人群还会出现疲劳、肚子胀、吃东西不香等症状。

✅饮食推荐：取茯苓20克、陈皮10克、生薏苡仁15克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

两鬓白发多与肝胆有关

两鬓为胆经循行位置，此处集中出现白发，一般跟肝胆功能失调有关。比如经常熬夜、压力大，或者女性因血虚导致肝血不足，都有可能引起两鬓头发集中变白。

如果是实证，这类人群还会出现容易着急、生气、口干、口苦等症状。

✅饮食推荐：取槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

如果是虚证，这类人群还会出现面色偏黄、贫血、容易疲劳等症状。

✅饮食推荐：取当归、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用。

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关

头顶和后脑勺为膀胱经、督脉的位置，此处白发多，一般与肾虚有关，有些人还会出现腰膝酸软、上台阶腿很累、脱发、女性月经不调等症状。

✅饮食推荐：取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干、枸杞子，打成豆浆后饮用。也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气。

脱发、头发油

可能与这些疾病有关

头发与全身健康息息相关。如果头发出现了异常，比如脱发、头发油，可能不仅仅是头发的健康问题，还可能与免疫系统、代谢系统、身体营养水平等有关。

免疫系统疾病

斑秃俗称“鬼剃头”，因免疫细胞攻击毛囊，使毛囊进入休止期造成的。斑秃还可能与其他疾病有关，如斑秃反复治疗不好，需检查是否有其他系统共病。

• 皮肤疾病：可能出现荨麻疹、银屑病、白癜风、特应性皮炎等，这些病有可能同时发生。

• 甲状腺疾病：可能出现桥本甲状腺炎，同时甲状腺抗体增高，出现乏力、脱发等症状。

• 肠道疾病：可能出现溃疡性结肠炎、克罗恩病等。

• 关节疾病：可能出现类风湿性关节炎。

• 心理疾病：可能出现焦虑、抑郁，伴随睡眠障碍、脾气暴躁等。

代谢类疾病

• 肥胖：肥胖人群往往存在轻度脂肪肝，使肝脏合成性激素结合球蛋白的水平下降，令皮脂腺分泌过多油脂，出现“油头油面”的表现。此外，肥胖人群脸上容易出油、长痤疮，头发容易变细、变短、变软，甚至造成秃顶。

• 胰岛素抵抗、女性的多囊卵巢综合征：多表现为头皮油腻，头皮红斑、鳞屑、瘙痒，还会出现毛囊炎、头皮异味、脱发等。

休止期脱发

过度减肥、营养失衡、缺乏维生素、长期熬夜的人，更容易出现脱发。

养出好头发

记住这5招

• 正确洗护头发

1️⃣选择成分比较温和的弱酸性洗发水。

2️⃣洗发频率根据发质判断：短发或油性头发，可以1～2天洗一次；长发或干性头发，每周洗两次就行。

3️⃣洗头发时，水温不要过高，最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮、头发，可以用指腹、梳子等轻轻按摩头皮。

4️⃣洗完头发后，可以用吹风机吹干，但吹风机温度不宜过高，也不要离头皮过近。

5️⃣不过度烫染头发。

• 清淡饮食、营养均衡

少吃油炸、辛辣、高糖食物，多吃富含蛋白质、锌、铁、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、坚果、糙米、燕麦等。

• 不熬夜

睡眠不足可能引起神经功能紊乱、内分泌水平失衡，从而导致脱发、白发生成。尽量在23:00前睡觉，睡够7～8小时。

• 保持好心情

压力大的人，更容易出现脱发。找到适合自己的解压方式，保持好心情。

• 经常按摩头皮

用双手手指，从发际线处开始向头顶轻柔按摩，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。

✍推荐一个生活中简单易得的洗头好物：隔夜绿茶水。可以前一晚泡好绿茶水，第二天用来洗头。绿茶中的茶多酚与碱类物质能抗衰老、抗菌抗炎，助力养发、生发、防脱发。而且，隔夜茶比现泡的绿茶含生物活性成分更多，更适合洗头。但要注意，不要用喝剩的茶水↓

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编辑｜苏小新