（来源：阿城区人民医院）
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端午节 • 门诊安排
尊敬的患友及家属：
端午节将至，根据《国务院办公厅关于2026年部分节假日安排的通知》，结合我院实际情况，现将端午节期间门诊安排告知如下，请您合理安排就诊时间：
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中西医结合康复科：5月19-21日正常上班
普外科门诊：5月19日-21日正常上班
骨外科门诊：5月19日-21日正常上班
皮肤科：5月31日-21日正常上班
疼痛科：5月20-21日正常上班
体检科：5月20-21日正常上班
呼吸、消化、血液门诊：5月20日正常上班
心理门诊：5月20日正常上班
碎石科门诊：5月20-21日正常上班
腔镜室：5月20日上午上班（只做胃镜）
肝病诊室：5月19-21日休息
内分泌门诊：5月19-21日休息
急诊科24小时开诊
端
午
阿城区人民医院祝您及家人
端午安康！
营养科普
粽叶飘香话养生
四时花竞巧，九子粽争新。
又是一年端午至，挂艾草、佩香囊、食粽子、饮雄黄酒，是中国人刻在骨子里的节日仪式感。
端午正值仲夏湿热之时，气温高、雨水多、湿气重，心火、湿气交织，脾胃功能本就偏弱。而端午特色美食多黏腻、温热，稍不注意，很容易出现积食腹胀、上火长痘、湿气加重、肠胃不适等问题。
节日享受美食的同时，更要懂得顺应时节、科学食补。这份端午专属营养养生指南，全家都能用！
一、端午节气特点：湿热并重，重在“健脾祛湿、清心护胃”
端午处于春夏交替的关键节点，也是一年中湿气开始旺盛的时段。
中医讲“仲夏多湿多暑”，此时人体阳气外散，脾胃运化能力减弱：
湿气困体：身体沉重、困倦乏力、晨起不清爽
脾胃虚弱：食欲差、吃一点就胀、消化不良
心火偏旺：心烦燥热、口干口苦、睡眠变差
因此，端午养生不追求大补，核心是：清暑祛湿、健脾和胃、清淡降火。面对粽子、咸鸭蛋、油炸小吃等节日美食，讲究“会吃、少吃、巧吃”最为关键。
二、端午核心美食营养解析｜好吃不伤身
1. 粽子：软糯香甜，但最易伤脾胃
粽子的主要原料是糯米，糯米黏腻、性温滋腻，饱腹感强、消化慢。
正常适量食用可补中益气，但过量食用会：
加重脾胃负担，导致积食、腹胀、反酸
滋生体内湿气，让人困倦浮肿
血糖波动大，不利于控糖人群
【不同粽子，怎么选更健康？】
优选推荐：杂粮粽、红豆粽、八宝粽、山药粽
膳食纤维丰富，粗细搭配，减缓消化速度，不易积食。
少吃慎吃：肉粽、蛋黄粽、蜜枣重油重糖粽
高脂肪、高盐、高糖，热量超标，极易引发肠胃不适、上火。
【吃粽子3个黄金原则】
1、不在晚上吃：夜间脾胃运化弱，最容易积食
2、每餐只吃一个，不叠加主食
3、搭配清茶、蔬菜、杂粮，解腻促消化
2、咸鸭蛋：适量补营养，切忌贪多
端午食鸭蛋，寓意平安圆满。
鸭蛋富含优质蛋白、卵磷脂、矿物质，营养价值较高。
但咸鸭蛋含盐量极高：
过量食用易造成盐分超标、血压升高、身体储水浮肿。
健康吃法：一天1个即可，吃蛋多喝水，高血压、水肿人群尽量少吃
3、艾草/香囊：外用祛湿，静心安神
艾草性温，能祛湿散寒、芳香辟浊。
端午挂艾、佩香囊，可净化空气、舒缓情绪、驱散湿浊，非常适合闷热烦躁的仲夏时节。
三、三类人群端午饮食重点提醒
【儿童】
孩子脾胃娇嫩，糯米难消化，禁止空腹吃粽、一次性多吃。
建议切成小块，上午食用，搭配温水、清淡蔬菜，避免积食发烧、腹胀便秘。
【中老年、脾胃虚弱人群】
尽量避开油腻肉粽，选择清淡杂粮粽，少量尝鲜即可。
湿热体质、经常腹胀、大便黏腻者，端午切忌顿顿吃粽。
【控糖、三高、减重人群】
糯米升糖指数高，蛋黄、肥肉粽油脂超标。
建议浅尝辄止，优先无糖杂粮粽，不吃甜粽、重油咸粽。
四、端午专属养生食谱：解腻祛湿，适配节日
节日吃多油腻黏食，搭配清淡食疗，快速舒缓脾胃！
1、陈皮茯苓祛湿茶
食材：陈皮、茯苓、炒薏米、少许山楂
功效：健脾化湿、消食解腻，专门化解粽子带来的积食腹胀，全家适配。
2、冬瓜丝瓜清汤
食材：冬瓜、丝瓜、少许姜丝
功效：清热利水、祛除暑湿，中和粽子的滋腻热性，清爽护脾胃。
3、绿豆百合汤（温饮最佳）
功效：清心降火、润燥解暑，缓解端午仲夏燥热心烦。
五、端午养生4大禁忌，千万别忽视
1、忌大量吃冷食
吃完热粽、油腻食物立刻吃冰西瓜、喝冰水，会直接损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻。
2、忌暴饮暴食、三餐重油重甜
节日聚餐频繁，叠加粽子、糕点，极易脾胃超负荷，引发肠胃炎、积食上火。
3、忌久居潮湿闷热环境
端午湿气重，久坐不动、不通风，湿气更易滞留体内。
4、忌熬夜燥热伤身
仲夏心火旺盛，熬夜会加重内热、湿气堆积，导致气色变差、身体困重。
六、端午寄语：食有度，养有时
岁岁端午，岁岁安康。
端午的养生智慧，不在于忌口，而在于节制与顺应。
一口粽香，一份安然，饮食清淡、脾胃和顺、心境平和，便是夏日最好的养护。
