用眼卫生关乎生活品质，但你真的在好好爱护你的眼睛吗？

6月6日是全国爱眼日。本期《健康》节目中，CGTN记者郭梅平对话上海市第一人民医院副院长、上海市眼病防治中心院长邹海东，围绕大众关心的眼健康话题展开深入探讨。

• 近视眼能治好吗？

• 导致近视成为青少年主要眼健康问题的原因有哪些？

• 在近视的防控上，有哪些措施是明确有效的？

从眼科公共卫生角度看，中国眼病发病特征可分为三个年龄阶段：

- 18岁以下青少年：主要眼病为近视；

- 18岁至60岁（工作年龄段）：多为功能性眼病，如视疲劳；

- 60岁以上老年人：是人群盲和视力损伤的主要群体，白内障为第一致盲原因。

邹海东将近视形象地比作“一辆不断前行的小火车”。当记者提到自己曾通过手术“治愈”近视时，他纠正道：“手术虽然可以‘去掉’度数，但近视对眼球造成的影响是无法通过手术改变的。”

关于青少年近视的原因，邹海东表示，除了一些遗传相关基因外，还与日常生活习惯的改变有关，例如喜欢宅在家，以及长时间使用手机、平板电脑或者看电视、打游戏等。此外，高热量、高脂肪、高糖分的饮食，以及睡眠时间的减少等，也与近视的发生密切相关。

那么，哪些防控手段是明确有效的？

“户外活动是目前研究下来明确有效的。”邹海东说。

邹院长团队的实验数据显示，一个孩子单次在户外活动至少15分钟，接触的户外光线达到2000勒克斯（照度单位），才算一次有效干预。

户外活动被证明是有效的近视防控手段。图片来源：VCG

针对工作年龄段人群，邹院长分享了以下护眼建议：

1. 保持室内适宜的温度和湿度，有助于维持眼表湿润；

2. 电脑距眼睛保持一臂距离（约40–50厘米）；屏幕略低于视线10–15度；

3. 遵循“20+20+20法则”：用眼20分钟后，休息20秒，然后远眺20英尺（约6米）以外的室外环境；

4. 适当进行眼部局部热敷，坚持做眼保健操。