（来源：内蒙古日报）

转自：内蒙古日报

4月9日是第21个国际护胃日，旨在提醒人们关注胃部健康，采取措施预防和治疗胃肠道疾病。在快节奏的现代生活中，胃病已成为困扰许多人的问题。今天，就让我们一起了解如何科学养胃护胃，远离胃病困扰。

　　胃病有“三分治，七分养”的说法，饮食习惯是养胃的关键。每天在固定时间就餐，每餐只吃八分饱，避免油腻和暴饮暴食。食物应以温、暖、素、鲜为主，选择易消化、营养丰富的食物。充分咀嚼食物帮助消化，能减少胃的工作量、保护胃黏膜。

　　避免刺激性食物和不良习惯。高盐、腌制、熏烤食物会持续损伤胃黏膜，应尽量避免。酒精浓度在10%以上的饮品，1小时饮酒100mL以上，就会对胃上皮产生毒性作用，因此建议小酌怡情，不要过度饮酒。

　　规律作息，减少熬夜。长期熬夜会使身体处于亚健康状态，建议养成规律早睡的习惯，避免夜宵，减轻肠胃负担。胃是“情绪器官”，焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响胃肠道的正常运转。保持健康、稳定的情绪状态，是养胃的重要一环。

　　（内蒙古科协供稿）