年纪大了之后，估计很多人或多或少都遇到过以下情况：走路速度变慢、怕摔跤，出现老态，觉得自己爱忘事儿、“老糊涂”……这些身体上的变化，大家觉得熟悉吗？

小编想问问您，您觉得这些变化是一种正常的衰老现象吗？还是某种疾病的预警信号，给我们一个宝贵的窗口期？

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步速变慢是正常衰老？

小心是脑病找上门

接下来，您可以跟着小编进行一个简单的小测试，可能会暴露一些可疑的“危险信号”。

那就是沿着20米的直线，往返走1分钟，观察走路速度和姿势。

正常的步速是不低于0.6米每秒的，如果您的肌肉和骨骼都没什么问题，但步速变慢、步态异常，就得警惕了，可能是大脑向您发出的“危险信号”。

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大脑衰老的早期信号

陈主任告诉小编，缓慢的步速，是大脑衰老的早期信号。

大脑的衰老并不是匀速的，一般情况下，它会在72岁左右时发生断崖式衰老，很多老年脑病，比如阿尔茨海默病、帕金森，都是在这个时候找上门的。

然而目前遗憾的是，很多人第一次就诊时，就已经到中重度阶段了，基本上是不可逆的，此时再干预结果就不是很理想了。

因此，小编提醒大家，抓住黄金逆转窗口期十分重要。早发现、早预防才能不让我们陷于被动之中。

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记忆障碍自测表

大家也可以做一下这个记忆障碍自评表，如果两个问题回答为“是”，就需要就诊做进一步测评了。

此外，如果您的直系亲属里有80岁以前得阿尔茨海默病的，代表您身上可能携带了载脂蛋白E4的基因，患脑病的风险会达到20%~50%。

有这种情况的话，可以到医院检查一下是否携带了这种基因，尽早干预。

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两大逆转“法宝”

远离大脑病变

不过您也别慌，这个过程还是比较漫长的，从身体发出信号到真正出问题，中间有将近10年的“黄金窗口期”。这段时间里，做对了，就能把风险挡在门外。

今天陈主任就给我们带来了两大“法宝”，远离大脑病变。

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脑神经最喜欢的营养：维生素D

大家用来预防骨质疏松的维生素D，其实对脑神经也非常友好。它的作用很广泛，还能防治动脉粥样硬化、提升免疫力。

补充维生素D的方式主要有两种，就是晒太阳和饮食补充。如果不确定自己缺不缺，小编建议大家到医院去查一下维生素D，遵医嘱补充。

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脑神经最喜欢的营养：镁

我们平时常常忽视镁这种矿物质，根据数据显示，有70%的人都缺乏镁。

缺乏镁这种矿物质，在日常生活中就会出现以下表现：血压控制不良、血糖控制不好、腿抽筋、心律不齐、焦虑不安、睡眠障碍。

补充镁的方法其实也很简单，大家可以从矿泉水、牛油果、菠菜、油麦菜、上海青、土豆等食物中摄取镁。

同样的，小编建议大家也可以去医院检查一下，一般钙、磷、镁这三种矿物质是一起查的，钙和镁的平衡是非常重要的！

如果只顾着补钙，镁少了，就会导致血管壁钙化，形成动脉粥样硬化。

身体的事儿，没有小事，走得慢了、忘性大了，别总觉得就是年纪大了。早发现是给自己攒福气，早预防是给儿女省心！对自己好一点，日子才能过得久一点、舒坦一点。