【#每天走多久能抵消久坐伤害#】#久坐2小时血栓风险就会增加#心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病患病风险。虽然大家都知道“久坐伤身”，但几乎每个人都是“久坐族”中一员。好在研究发现，每天走走路，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。那么走多久可以“抵消”久坐伤害？研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得相当于最佳步数约50%的健康益处。建议设置一个间隔1.5小时的闹钟，每次闹铃响起，站起来活动最少10分钟。此外每周至少完成150分钟中等强度有氧运动，10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度运动的活动。（人民日报）#热点科普#