本报讯 记者郑爽报道 冬天一到，不少家长就陷入了育儿焦虑：“我家娃这阵子好像不长了？”“胃口时好时坏，吃饭费劲极了！”“眼看要开春了，就怕他长不过小伙伴”。其实家长们无需过度担忧，这是孩子身体顺应自然规律的“冬藏”现象。

中医常说“冬藏春发”，冬天身体能量储备得越足，来年春天孩子才能长得更高、更壮。辽宁中医药大学附属医院儿科发育门诊医生为家长们分享育儿干货，用几个实用方法帮助孩子在冬天储备生长能量，为来年的“厚积薄发”打下坚实基础。

睡眠是助力孩子生长的“黄金要素”，因为生长激素在夜间分泌达到高峰，尤其是深睡眠阶段分泌量更为旺盛。家长务必让孩子养成早睡的习惯，同时保证充足的睡眠时间，还要为孩子营造黑暗、安静的睡眠环境，帮助孩子提高睡眠质量，让生长激素更好地发挥作用。

冬季运动不用追求高强度，重点在“巧”不在“多”，家长可以优先选择室内或者暖和时段的户外活动，多让孩子做跳绳、摸高、游泳、篮球这类纵向跳跃和伸展类运动，每天累计运动1小时，就能给予骨骼良性刺激，助力骨骼发育，同时要注意避免让孩子进行过度负重的运动。情绪也是影响孩子生长的重要因素，长期紧张、压力大会抑制生长激素分泌，家长平时要多给孩子营造轻松愉快的家庭氛围，少指责、多鼓励，让孩子心情舒畅，这也是帮助孩子长高的重要“助长剂”。

除了生活上的调理，小儿推拿也能起到调理体质和增高助长的双重作用。推拿可以调和孩子体内阴阳，平衡脏腑功能，帮助孩子提高免疫力，针对助长的专项推拿，沿脊柱也就是督脉，主一身之阳气的部位进行捏脊、叩按，再对四肢关节进行适当抻拉，能有效刺激生长板，促进骨骼发育，建议每周进行2次系统推拿，帮助孩子健脾和胃、补肾益精，让孩子吃得香、吸收好，长得更快。

中药穴位贴敷则是一种不苦不疼的温和助长方式，医生会根据孩子体质辨证选穴，将中药穴位贴贴在特定穴位上，通过皮肤温和吸收药物成分，安全又无痛，建议每周贴敷2次，坚持一个冬季也就是3个月为一个疗程，特别适合平时生长缓慢、体质偏弱的孩子，如果配合医生指导的内服调理，助长效果会更好。