转自：综合

走路和跑步，大概是世界上最受欢迎的运动了。对许多规律运动的人而言，5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不会占用太多时间，不干扰日常生活。那么，跑5公里和走5公里，哪一个健康获益更大呢？

近日，#跑5公里走5公里哪个更健康#登上热搜。《生命时报》结合医学研究及专家观点，给出了答案：在‌能量消耗‌相当的前提下，步行和跑步在降低高血压、糖尿病甚至冠心病风险上的效果没有太大差别；但在降低高胆固醇风险这一项上，步行的效果优于跑步。

至于在能量消耗与减脂、心肺功能提升、骨骼与肌肉、时间效率、安全性与可坚持性方面，二者各有优势，需要大家根据自身的具体情况选择，并长期坚持下去。

对此，不少网友表示，会根据季节、体重、年龄等情况选择相应的锻炼方式。

也有不少网友自嘲，“生命在于静止”。

北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，虽说只要动起来就能获益，但还是建议抽出一定的时间有目的性地快走或跑步。因为基础活动不含健身目的，健康效应不稳定。此外，在走或跑的过程中，需注意姿势、强度、装备、时间等方面。

对此，你怎么看？饭点儿到，聊一聊。

综合生命时报、大象新闻、网友评论等

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