本文转自【央视新闻客户端】；

国家卫生健康委今天召开2026年首场新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。数九寒天，民间有“猫冬”“冬练三九”的习俗。专家介绍，“猫冬”“冬练三九”都是传统养生智慧，需要理性和辩证看待。

首先，“猫冬”并非意味着绝对静止不动。冬季阳气内收，适当的“藏”是为了避免无谓的耗散，但绝非终日闭户、久坐不动。过度“猫冬”容易导致人体气机郁滞，气血运行不畅，反而不利于阳气的潜藏与萌动。正确的做法是：在气温相对较高的时段，进行温和的户外运动，以达到“身有微暖，气机舒展”的状态，实现“藏中有导，静中有动”的平衡。

其次，“冬练三九”需科学理解，不能过度。“冬练三九”的本意是鼓励人们在寒冷季节仍保持适度锻炼，以增强体质，但必须强调“动而适度，不可过汗”。同时，也要避免忽视自身条件盲目尝试“极限性”运动。平时怕冷或心脑血管功能不佳的人，突然接触寒冷刺激，极易引发血压波动，甚至增加心脑血管意外事件的风险。

总之，冬季养生既要避免因过度“猫冬”导致气机郁闭，也要防止“冬练”过度而耗伤阳气。

（总台央视记者 杨阳 李仲博）