中新网黑龙江新闻12月19日电(王石磊 马冀)日前，随着哈尔滨冰雪旅游季的全面启动，大批南方游客纷至沓来，体验冰雪奇观。针对南方游客寒区旅游常见的健康误区，哈尔滨市红十字中心医院药剂科副主任药师何秀权，给出了一份“用药保健指南”，提醒游客在畅玩冰雪的同时，务必守住健康防线，警惕盲目用药的风险，科学应对寒热交替带来的挑战。

何秀权指出，南方游客常见的用药和食疗误区有四个。

第一，误将风寒感冒(症状表现为恶寒重、发热轻、鼻流清涕)判定为风热感冒，自行服用双黄连口服液等寒凉药物，使感冒迁延不愈甚至加重。

第二，滥用“清火药”预防上火，南方人易因干燥和饮食变化(如多肉、高盐)引发“上火”，但盲目服用寒凉药物可能引起损伤脾胃。

第三，南方游客可能低估冻伤风险，仅准备常规感冒药，忽视防风防冻的药品准备。

第四，靠饮酒御寒，饮酒后体表血管扩张，虽暂时感觉暖和，实则加速热量散失，增加体温降低的风险。

针对上述误区，何秀权给出应对策略。

1.中医治病用药讲究三因制宜，即因时因地因人制宜，久居南方的朋友因天气温暖潮湿，大多皮肤腠理疏松，初到北方，易被风寒侵袭，感冒多为风寒感冒，此时用药可选用风寒感冒颗粒，感冒清热颗粒，注意用药一定要及时，感受风寒初期及时祛寒解表，可以收到较好的效果。如果是甲流感染，应48小时内尽早到医院就诊，在医生指导下服用奥司他韦等抗甲流药物。如果有细菌感染应在医生指导下合理使用抗生素，切不可自行滥用抗菌药物。

2.在北方高热量、高盐饮食下，引发“上火”。应优先通过饮食调节如喝梨水、白萝卜汤等，若口干舌燥、便秘严重，可咨询药师选用温和的滋阴润燥药如麦冬、知母等。切不可自行服用牛黄上清丸，牛黄解毒片这些清热类中成药。盲目服用可能会伤及阳气。引起不必要的麻烦。

3.在户外游玩应备齐外用药，如冻伤膏(如貂油膏)、润唇膏、高保湿面霜；若滑雪引起肌肉酸痛，可准备一些止痛药膏。

4.户外御寒可首选温热红糖姜茶、热汤，生姜煮可乐等，饮酒需适量且勿在户外进行。

对于食疗养生方案，何秀权建议如下：

1.“温补慢调”，适应温差

早餐：喝热粥(小米粥、南瓜粥)加本地发酵面食，暖胃补水。

午晚餐：适量摄入高蛋白食物(羊肉、鱼肉)提供热量，搭配蔬菜(土豆、胡萝卜)平衡营养。

避免直接大量食用冰淇淋、冻梨等冰冻食物，以免刺激肠胃。

2.补水防燥，内外兼顾

每日饮水1.5-2升，以温热为宜；可喝蜂蜜柠檬水、银耳羹润肺。

多吃本地冬季果蔬，如大白菜(富含维生素C)、苹果，补充室内暖气导致的体液流失。

3.巧用本地食材，提升耐寒力

尝试哈尔滨特色养生饮食：如酸菜白肉锅：酸菜发酵物质助消化，平衡肉类油腻。铁锅炖：食材长时间焖煮，营养易吸收。小鸡炖蘑菇：温和补气，增强免疫力。

4.控制辛辣与咸度

东北菜偏咸，易升高血压、加重干燥。点餐时可要求“少盐”；吃红肠、酱骨时搭配清淡汤水解腻。

何秀权对南方游客朋友保健防护提出三个原则

1.穿衣原则：三层穿衣法(排汗内衣+毛衣+防风羽绒服)，重点保护头、手、脚。

2.温差适应原则：进出室内外时在门厅稍作停留，让血管逐步适应，预防头晕。

3.特殊人群警戒原则：心脑血管疾病患者需格外注意保暖，避免晨间低温时外出，糖尿病患者警惕冻伤风险。

南方游客北上，健康管理的核心是 “慢适应、巧饮食、重防护” 。用药需谨慎对症，食疗宜温润平补，充分利用本地物产的同时保持身体平衡。提前做好准备，便能尽情享受冰雪乐趣。(完)