转自：邯郸晚报

本周，我们迎来了二十四节气的第三个节气——惊蛰，是一年中最有生命力的节气之一，标志着仲春时节的开始。此时气温回升、春雷始鸣、万物复苏，人体阳气也随自然生发。根据中医理论，惊蛰养生应顺应“春生”的特点，注重疏肝理气、健脾祛湿、防病护阳。

起居调养：顺应阳气升发

进入惊蛰后，要早睡早起，避免熬夜，顺应阳气升发。建议多开窗通风，此时细菌、病毒活跃，保持室内空气流通，减少呼吸道疾病传播。

饮食养生：清肝健脾，少酸多甘

此时节，宜多吃清淡柔肝之食，包括绿叶蔬菜、甘味食物、润燥食材。少吃酸性和油腻的食物，酸性收敛不利肝气疏泄，可减少柠檬、山楂摄入；避免肥甘厚味加重脾胃负担。

运动养生：舒展筋骨，升发阳气

多进行户外轻缓运动，老年朋友可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等，促进气血循环，疏解肝郁。多接触自然，赏花观景，调节情绪，避免“肝郁化火”。运动以微汗为宜，过度出汗易耗散初生阳气。

情志调节：戒怒忌郁

春季肝气易郁结，情绪波动大。可多听轻音乐、练习书法静心。遇事可深呼吸，避免急躁发怒。

惊蛰养生小妙招

1、晨起梳头：以木梳从前额梳至后颈，疏通头部经络，提神醒脑。

2、夜卧泡脚：用艾叶或生姜煮水泡脚，驱寒助眠。

3、香囊驱虫：用艾草、苍术、薄荷等制成香囊，防虫防病。

详见11版