来源：人民日报

【#饿肚子入睡和吃点夜宵该咋选#】睡前饿了，是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，哪一种更健康？#夜宵应在睡前1至2小时吃#①专家介绍，睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如此时进食，可能导致体重增加，还可能增加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠质量。②如果临睡前已经非常饥饿，甚至感到头晕脑涨，说明身体的能量已经不足。在这种情况下，如果不吃点夜宵，会影响入睡及第二天的工作和学习，但食物的选择和摄入量十分关键。③营养师建议，夜宵应在睡前1至2小时吃，比如说，计划12点睡觉，可在10点左右吃夜宵。④夜宵的选择应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，同时避免辛辣等刺激性调味品的使用。详戳↓↓