桡骨远端骨折在老年人群中较为常见，这通常与骨质疏松、跌倒等因素密切相关。为了有效预防此类骨折，我们需要从老年人的日常安全和饮食两方面入手，为他们打造一个更加安全、健康的生活环境。

　　一、日常安全

　　1.防滑防摔是关键：老年人的居住环境应保持干燥整洁，避免地面湿滑。浴室、厨房等易滑倒区域应铺设防滑垫，并安装扶手以便老年人在需要时支撑身体。此外，避免在行走路径上放置杂物，以减少跌倒的风险。

　　2.照明要充足：随着年龄的增长，老年人的视力可能会有所下降。因此，家中的照明应足够明亮，特别是走廊、楼梯、浴室等关键区域。安装夜灯或感应灯，确保老年人在夜间也能安全行走。

　　3.家具布局要合理：家具的摆放应避免形成障碍物，留出足够的活动空间。选择圆角、低矮、稳固的家具，以减少碰撞和跌倒的风险。同时，确保家具间的通道宽敞，方便老年人行走和转身。

　　4.适当锻炼增强体质：老年人应根据自身情况选择适合的锻炼方式，如散步、太极等，以增强肌肉力量和平衡能力。锻炼时最好有家人或朋友的陪伴，以确保安全。

　　二、饮食建议

　　1.补充钙质：钙是构成骨骼的重要成分，老年人应多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。这些食物有助于增强骨骼的强度和稳定性。

　　2.增加蛋白质摄入：蛋白质是骨骼修复和生长的重要原料。老年人应适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，以满足骨骼修复的需要。

　　3.均衡饮食：除了上述重点食物外，老年人还应保持均衡的饮食，多食用水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物。这些食物有助于促进身体健康，增强免疫力。

　　4.避免不良饮食习惯：老年人应避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以及碳酸饮料等含磷饮料。这些食物可能加重骨质疏松，增加骨折的风险。

　　综上所述，预防桡骨远端骨折需要我们从老年人的日常安全和饮食两方面入手。通过打造安全的居住环境、提供均衡的饮食以及鼓励适当的锻炼，我们可以有效降低老年人发生桡骨远端骨折的风险。让我们共同为老年人打造一个安全、健康的生活环境！

　　（三亚市中医院 王自耿）