转自：上观新闻

余华在访谈节目《保持对话》中说过：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

其实，我们每个人都有可能经历各种“内耗时刻”，尤其是当我们产生“不安于现状，却又暂时不能改变现状”的无力感时。本期书单，我们精选的这5本书希望能助您摆脱精神内耗，在世俗眼光里信步前行，活出属于自己的精彩。

《松弛感》

（首次登录需输入账号和密码:shpt

之后可免密登录）

在快节奏的紧绷社会，松弛感至关重要。所谓松弛，既不是强调对抗，也不是鼓励躺平，而是试图提供一种更自洽的中间状态。松弛感的内核是接纳人生不可回避的不确定性。在本书中，作者聚焦于个体成长的路径，结合自身的生活经历和社会阅历，总结出一些道理和方法，给陷入紧绷状态的人展示了一种“松弛感人生”的可能性。

《通透：告别精神内耗》

精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。本书从表现力、接纳力、社交力、共情力、自律力、领导力、适应力七大维度，帮你摆脱：想太多、玻璃心、强迫症、自责等内耗思维，重塑内心的正能量，提升行动力，可以解决日常生活中80%的人际关系、职场、自我成长的问题。

《做一个快乐而简单的人》

在本书中，作者凭借自己多年的社会经验，对个人成长、人性洞察、处世智慧和思维升级等年轻人关心的话题，作出生动有趣而不乏深刻的分析。希望能为年轻人多提供一些观察社会的视角和解决问题的方法，帮助他们养成积极健康的心态，开启全新思维，对世界祛魅，让内心自洽，最终成为一个快乐而简单的人。

《我敢活成自己喜欢的样子》

本书传达给读者的是：好好努力，善待自己，不攀附，不纠结，活成自己喜欢的样子。作者在书中分享了自己宝贵的人生感悟：爱别人之前要先学会爱自己，珍惜自己的生命，尊重自己的原则。我们每个人都可以成为美丽又独立的人。每个人都有自己的了不起，你的美好，要靠自己成全。

《懒人天才：

做自在从容的生活者》

这是一本写给身心疲惫者的减压手册。在这个不断要求我们“多做事，追求完美”的世界里，很多人相信“懒惰将一事无成”，但这本书认为，懒惰并非一无是处，适当的“偷懒”将让你做事更高效、生活更自在从容。通过13条法则，你将学会用“懒人天才”的方法整理当下的生活，判断哪些事可以更加省时省力，哪些事则需要留出必要的时间和精力，用心做好。少做事、做对事，把有限的精力花在重要的事情上，才能让目标更清晰，让努力更有价值，既能达成所愿，又能享受生活。

资料：上海普陀文旅

编辑：姜天澍