封面新闻记者 欧阳宏宇

2025年即将过去，第一批Z世代已至“而立之年”。对他们而言，社交生活方式将呈现怎样的变化？

12月24日，Just So Soul研究院联合复旦大学传播与国家治理研究中心、复旦大学价值认知传播与人智协同治理交叉创新团队发布的《2026年社交趋势报告》显示，与上一代人不同，Z世代更热衷于拒绝“预制生活”，更加聚焦于自我。这一特点具体表现在，Z世代倾向于在不确定中寻找小确定，同时，也认同“普通人的英雄主义”。

据了解，这份报告基于对9812份有效问卷的深度调研，旨在揭示当下年轻人的真实社交图景。围绕这一代年轻人的社交态度与实践总结出了十大关键词：#SoulManyShips、#万物皆可做题、#重新养育父母、#AI精神股东、#像爱朋友一样爱自己、#通勤式疗愈、#数字排毒、#有效努力、#做个活人、#普通人的英雄主义。报告称，这些关键词共同描绘了一幅年轻一代追求自由、真诚、有趣的普通人生活的生动图景。

根据《报告》总结，2025年以来的青年社交图谱呈现出系统性的重构，展现了从自我接纳到社会连接的全方位进化。

在自我维度，年轻人发起了自律的集体祛魅，转向不问路径、只看结果的“有效努力”，并倡导“像爱朋友一样爱自己”，将自爱转化为具体的日常关怀。

在社交形态上，关系正向“模块化”演进，“积木社交”让年轻人根据特定需求精准配置能量，利用“做题”思维处理繁杂的人情套路，从而将最珍贵的情感预留给核心关系。同时，他们追求“活人感”，拒绝修剪完美的“预制朋友圈”，通过展示真实甚至是不自洽的瞬间，夺回生命的主体性。

这种变革更深层地渗透进代际与人机交互领域。Z世代正开启“重新养育父母”的尝试，通过反向教育让家庭成员成为共担风险的合伙人；而AI则完成了从工具到“精神股东”的跃迁，在深度对话中辅助用户实现自我认知。

比如，面对数字过载，年轻人通过“数字排毒”与“通勤式疗愈”主动夺回生活节奏定义权。所有的探索最终收束于“普通人的英雄主义”：在认清生活真相后，依然在每一个具体的境遇中身体力行地实践有尊严的周旋。这不仅治愈了精神内耗，更为社会注入了一种温和而坚定的生命力。

研究团队分析师称，《报告》反映出在寻找“人生合伙人”的过程中，社交逻辑完成了从“向外求取”到“向内生长”的转型。“这本质上是年轻人在不确定时代为自己构建的‘避风港协议’，标志着一种超越对抗、回归掌控的新叙事已经生成。”