近期，“指压超慢跑”凭借解压、养生的标签在社交媒体走红，成为不少人宅家锻炼新选择。该运动主要是通过脚踩在布满凸起物的指压板上刺激穴位，不少消费者使用其辅助减肥、驱寒保暖。

　　12月1日，三湘都市报记者调查发现，该运动热潮背后隐患显现，有网友吐槽踩压后脚底起泡磨损。此前，“女子踩指压板20分钟脚底喷血”的话题更是一度冲上微博热搜，引发公众对该运动安全性的关注。

指压板最低仅需十几元，宣传功效五花八门

　　指压板又称足底按摩板，是一种表面布满密集凸起颗粒的健身器材。其原理与鹅卵石小径相似，通过凸起颗粒刺激足底穴位和反射区锻炼足弓。

　　在某电商平台上，指压板销售火爆，销量基本上在千件以上，不少产品销量过万，更有爆款单品已售出超40万件。这类产品定价不高，普遍在百元以内，部分产品秒杀价仅需十几元。

　　指压板产品材质丰富多样，包括磁石、液态软胶、母婴级硅胶等。“咱们用的是EVA材质，踩感和软硅胶款很像，但硅胶款价格通常贵不少，咱们这款价格更优惠。”淘宝平台一指压板店铺客服推荐道。

　　值得注意的是，这些产品大多在宣传图片或名称中标注了“燃脂”“减脂”“瘦身”“助眠”等功能。在社交媒体平台上，不少笔记和分享都在渲染指压板的“神奇功效”：有人声称坚持使用后成功瘦了十斤，还有人表示踩指压板后不仅胃口明显变好，连困扰已久的胀气问题也彻底消失了。但这些说法都缺乏权威医学依据支撑，往往是商家的“自我宣传”。

有消费者使用后脚底疼痛

　　在指压板热销的同时，其潜在安全隐患也逐渐暴露。部分消费者反馈，由于凸起物过硬等原因，使用后出现脚底疼痛、脱皮等问题，甚至还有人因强烈刺激导致皮肤破损出血。“第一次光脚使用，没想到踩了没多久就患上了筋膜炎。”一位消费者说。

　　“刚开始光脚踩根本受不了，必须穿袜子或垫上毛巾才行，而且还不能踩太久，不然会疼得难以忍受。”消费者黄女士直言，部分劣质指压板是“暴力按摩”，“毕竟是按摩穴位的东西，这么乱踩一通，感觉适得其反”。

业内人士：建议循序渐进，搭配训练

　　“对平时不运动、也没做过足底松解的人来说，直接站在指压板上，自重带来的压力会对足底穴位造成强烈刺激，大多人很难一下子承受。”杭州健身教练岚岚（化名）告诉记者，指压板足底刺激强、硬度高，不适合零基础或不常做足底松解的人直接使用。

　　岚岚表示，若想活动足弓、刺激足底穴位，也可尝试筋膜球，它的硬度和强度更温和，可针对性找足底痛点，通过上下左右移动松解，“但不论是指压板还是筋膜球，不能只是单纯地踩在上面，应搭配足弓支撑训练、走路训练等功能性练习，效果更显著”。

　　此外，岚岚不建议长时间给肌肉施加持续压力，“我们需结合自身情况控制时间和强度，最好对足底穴位有基础了解，用工具找足底痛点，温和松解足弓，以此循序渐进，切勿盲目跟风”。

　　■文/视频 三湘都市报全媒体记者 仝若楠