本文转自【广州日报】；

每次洗头一抓一把头发

我们总会暗暗焦虑

如果睡了一觉起来发现

头顶突然秃了一片

那会是什么感受

这样的事情，发生在了31岁的深圳青年李先生（化名）身上，这让他陷入了焦虑，也打断了他长达五年高强度的“拼搏”节奏。

今年四月的一天早上，李先生醒来发现头顶有一片头发没了，那块头皮很光滑，不痛不痒，但很明显。因工作繁忙，“只是在通勤路上用手机查了查，网上很多人说斑秃可能会自己恢复，我也就没多想。”李先生表示。

然而，几周后脱发范围逐渐扩大，他开始紧张，于是前往深圳市第三人民医院就诊。该院主治医生检查后指出，他的情况属于“轻中度斑秃”，但具有“进展快、活动度高”的特点，这使得常规治疗初期效果不佳。

治疗过程一波三折。二月起，李先生尝试了局部头皮注射激素联合口服药物的常规方案，但斑秃仍持续扩散；四月升级为口服激素后，病情依旧未受控制。

医生注意到他因脱发而焦虑加重，便提醒他：“我能把你治好，但你自己得先学会放松。”这句话点醒了他——长期加班、依赖咖啡因的生活方式，实则是以健康为代价的过度消耗。

今年是李先生来到深圳的第五年，他把工作放在第一位。加班是常态，累了就喝咖啡提神，困了就用冷水洗脸。

在调整心态后，李先生开始减少加班、保证睡眠，并寻找适合的放松方式。与此同时，医生给他调整治疗方案。用药后，脱发得到有效控制，用药也逐步减量，最终头发重新生长并顺利停药。

斑秃是什么

斑秃俗称“鬼剃头”，是一种突发性局限性脱发，其典型特征为无预警发生（不伴疼痛或瘙痒），且可发生于任何年龄段，尤其常见于40岁以下高压人群。专家解释，斑秃并非神秘现象，而是自身免疫系统异常所致——免疫细胞误将毛囊视为“敌人”攻击，导致毛发脱落。

此前

女主持人沈梦辰也曾发微博

分享自己的斑秃经历

斑秃的发生与两大因素密切相关。

遗传基础

约三分之一患者有家族史，部分人群天生易感

环境诱因

精神压力、长期熬夜、情绪焦虑、过敏或感染等均可诱发。李先生正是典型，在深圳工作五年间，他将工作置于首位，长期加班、作息紊乱，最终免疫系统“失控”引发斑秃

面对斑秃，科学治疗与生活调整缺一不可。第一步是及时就医，避免轻信偏方。医生会根据脱发面积和活动度制定个性化方案。第二步需缓解焦虑，越紧张越可能加重病情。第三步要根源性改善生活，例如通过减压、保障睡眠、规律作息来平衡免疫系统。

这段与“鬼剃头”交手并最终痊愈的经历，也让李先生幡然醒悟：那失去又复得的，不仅是头发，更是对生活节奏的掌控权。

来源：深圳晚报、深圳市第三人民医院