本报讯（记者骆倩雯 柴嵘）今天迎来小雪节气。今明两天，京城天气总体不错，最高气温预计在14℃至15℃。预计本月下旬，将有两股冷空气抵京。

　　小雪节气是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。据市气象台预报，24日早晨至白天京城有4级左右偏北风，阵风7级左右，山区有雨夹雪或雪。同时，预计26日前后还有一次冷空气抵京，届时北风较大，山区有弱降水。预计从25日开始，京城的最高气温将再次跌破10℃，下滑至7℃上下。30日前后，本市还将有大风天气，山区有弱降水。

　　北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶提醒，小雪时节，养生要遵循“冬主藏”的原则，但要避免因过度静止导致“冬僵”。除常规保暖外，首先要做到起居“藏”身，保证充足睡眠，尽量避免熬夜。按摩特定穴位能稳定情绪。张立晶举例，内关穴位于腕横纹上约三指宽处，在两筋之间，用拇指按压可宽心理气、缓解焦虑。

　　“冬藏”不等于“冬僵”。张立晶建议，冬季待阳光充足时再运动，避免清晨、夜晚等寒邪较盛时段。推荐健步走、慢跑、太极拳、八段锦等中等强度项目。饮食方面可多摄入羊肉、牛肉等食物，也可适量食用核桃、栗子。