转自：劳动午报

减肥早餐以液体食物为主，首选营养密度高、饱腹感强的杂粮粥，固体食物要限量，可用鲜玉米、红薯等代替部分主食。尽量不吃油条、油饼等，以免摄入过多脂肪。蔬菜宜凉拌、白灼，不要用果汁代替完整的水果。吃够蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，注意鸡蛋不要用油煎。