转自：河北新闻网

【72岁#大爷每天走10公里双膝软骨磨成砂纸#：骨头用过头，比不动更可怕】#医生建议50岁以下日行步数不超2万# “10年来，我每天走10公里。这么自律，怎么反而伤了膝盖？”3月17日，72岁的张大爷面对武汉市第三医院首义院区给出的“四级（终末期）骨性关节炎”的诊断结果发出疑问。大爷称，过完60岁生日后“多走路准没错”成了他坚持的“养生信条”。他每天饭后来回10公里雷打不动，哪怕膝盖开始隐痛，张大爷也咬牙坚持。然而，这份执着却让他付出了沉重代价——膝盖患上最严重的关节炎，双膝软骨磨损如砂纸。“骨头用过头，比不动更可怕。”武汉市第三医院首义院区骨科主治医师警示道。60岁后骨质加速流失，关节软骨变薄，“就像轮胎磨平了花纹，再猛踩油门只会爆胎。”如何科学运动？对于没有运动习惯的人群，医生开出了“年龄定制处方”：50岁以下，每日步数控制在2万步以内，避免长时间负重跑跳。50岁以上，推荐1万至1.5万步，且以“非负重运动”为主，“游泳像给关节敷面膜，太极如同润滑油，都能减轻磨损。”@纵览新闻 #武汉[地点]#