转自：嘉兴日报

　　■图/文 吕珊珊

　　春雷响，万物长。很多父母为了抓住春天这个黄金生长期，都开始摩拳擦掌。然而，关于孩子长高存在不少误区。如果你一直在“踩坑”，可能是在给孩子帮倒忙。

　　误区一：父母都高，孩子肯定不会矮？

　　影响孩子身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%～70%，剩余的30%～40%还受到营养、睡眠、运动以及环境等后天因素的影响。另外一个重要的原因就是疾病的影响，如生长激素缺乏症、性早熟、甲状腺功能低下等，这些因素都会影响孩子的身高，甚至导致身材矮小。

　　误区二：长个不着急，孩子属于晚长

　　部分家长认为孩子会像老一辈说的“二十三窜一窜”，但现代儿童因营养过剩、环境因素（如化学激素暴露）等普遍发育提前。医学上的“体质性青春期发育延迟”需满足骨龄落后生活年龄2岁以上且激素水平正常等严格条件，不能仅凭主观判断，是否“晚长”应由医生检查得出结论。若盲目等待晚长，孩子骨龄接近闭合（男16岁、女14岁），将彻底失去干预机会！

　　误区三：要想孩子长得高，就要多补钙？

　　钙是骨骼发育的必要元素之一，根据中国营养学会推荐的每日钙摄入量：1～3岁：600mg，4～10岁800mg，但补钙无法直接促进长高，需配合维生素D和运动等才能有效吸收。若是盲目补充大量的钙质，不仅达不到理想效果，还会因为摄入过量而导致一系列的疾病，如肾结石、便秘等。

　　误区四：多吃保健品，一定能长高？

　　有些家长认为，给孩子吃一些营养类保健品如：蛋白粉、海参、牛初乳、蜂王浆等对孩子有好处。这些滋补品虽然含有儿童生长发育必须氨基酸，但高能营养滋补品，一般暗含激素，可能会导致早发育。其次，长期高能营养品补充，易导致肥胖，肥胖是性早熟的高危因素之一，可导致骨骼提前成熟闭合，影响孩子最终的成年身高。

　　误区五：“增高药”可以增高？

　　目前市场上的“增高产品”较常见的是一些以赖氨酸、钙、锌等氨基酸、微营养素、维生素为主要成分的保健品或保健食品。如果盲目信任，可能既浪费了金钱，又贻误了最佳治疗时机。有些产品还含有性激素，短期内可能看到生长加快，但实际上促使骨龄加速老化，透支了以后的身高空间，对最终身高的改善也是有弊无利的。

　　误区六：身高不够，生长激素来凑

　　儿科门诊总会有很多家长不满意孩子当前的身高，要求使用生长激素。首先需要明确，生长激素缺乏症只是儿童矮小症的原因之一，矮小的儿童并不都是因为缺乏生长激素，而且生长激素治疗有着严格的适应症，并非所有矮身材儿童都适用。再者，就生长激素治疗效果来说，治疗目标主要是让孩子脱离矮小症的范畴，不可能达到“定制身高”的目的。生长激素的应用需综合考虑适应症、禁忌症、费用、精神心理负担、用药的安全性以及治疗获益等多方因素。

　　如何科学助力孩子成长？

　　1.营养均衡：保证孩子摄入足够的营养成分。蛋白质：推荐鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白。钙：选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质。维生素D：促进钙吸收，可通过晒太阳等补充。同时要避免孩子挑食，保证饮食多样化，避免高糖高脂及含激素食品。

　　2.充足睡眠：抓住生长激素分泌高峰，保证孩子有规律的作息习惯和充足的睡眠时间至关重要。建议学龄儿童应在9点半前入睡，睡前2小时禁食，睡前1小时避免接触电子产品。

　　3.合理运动：运动能刺激骨骼生长，增强体质，可建议每天进行30～40分钟中等强度运动。具体运动量应根据不同体质动态调整。

　　4.心情舒畅：家长应关注孩子的情绪变化，营造轻松愉快的家庭氛围，避免过度的学业和心理压力，多与孩子沟通，鼓励他们表达情绪，避免给孩子过大的学习压力。

　　5.科学监测：定期监测孩子的生长情况，包括身高、体重、骨龄等。如果发现孩子生长速率明显偏离正常曲线或身高低于同龄人较多，应及时就医，进行专业的医学评估。