【#睡眠不足7小时会增加减重反弹风险#】减重后，如何避免反弹？东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖认为要重视力量训练，保持或增加肌肉量，对抗代谢下降；拒绝极端节食，每日热量缺口不超过500-750大卡；循序渐进调整饮食：用80%健康餐+20%自由选择替代严格限制；睡眠不足7小时会扰乱食欲激素，增加反弹风险，需管理压力与睡眠。#减肥反弹用阶梯式减重法破解# #一直瘦不下来的8个原因# （记者 万惠娟）