当清晨的阳光刚洒向信丰县第七小学的操场，全校千余名学生已伴着动感音乐跃动起来——跳绳翻飞、足球绕圈、动感篮球操舒展……这是该校“上午大课间”的日常一幕。如今在信丰七小，“每天锻炼2小时、上午下午各一个大课间、课间15分钟微运动”的模式，正让“双减”政策与“健康第一”理念深度融合，而刚刚落幕的班级足篮联赛，更是把这份运动热情推向了高潮。

　　双课间+微运动：把操场变成“活力课堂”

　　“以前大课间只有上午一次，现在下午再加25分钟‘活力时刻’，连课间15分钟都有‘运动菜单’可选！”六年级学生李梦瑶，她最爱的是课间的“趣味折返跑”，“既能放松大脑，又能出点汗，上课都更精神了。”

　　为落实“双减”对学生体质提升的要求，信丰七小打破传统课间模式：上午大课间主打“全员基础训练”，将广播操、体能练习与体育游戏结合，确保全员动起来；下午大课间聚焦“项目自选”，设置篮球、足球、跳绳等8个运动区，学生按需选择；课间15分钟则推行“微运动”，由班主任带领做拉伸、踢毽子、趣味接力，让“碎片时间”也充满活力。

　　“我们算过，加上体育课和课后服务的体育社团，学生每天运动时间稳稳超过2小时。”学校党支部书记、校长刘辉明介绍，学校还把“运动时长”纳入班级考核，“现在一下课，走廊里是拉伸的身影，操场上是奔跑的笑声，‘坐着不动’的孩子越来越少了。”

　　班级联赛：让“健康第一”成为成长底色

　　“传球！注意跑位！”在班级篮球、足球联赛决赛现场，三年级（1）班班主任钟佳丽带领队员们高声呐喊鼓劲，场边的啦啦队举着自制海报，用整齐的口号为队员助威。这场持续两周的班级篮球、足篮联赛，覆盖全校27个班级，从赛前的“班级海选”到赛中的“文明观赛”，全程由学生自主组织、教师辅助指导。

　　“以前觉得联赛是‘特长生的事’，现在每个班都组队，连平时不爱运动的同学都主动报名当后勤。”赛事组织者、体育教师叶福香说，联赛不设“精英队”，只看 “参与度”——每队必须保证全员轮换，胜负之外，“团结协作”“坚持到底”的精神被写进了“赛事评价表”。

　　家长李福生全程观看了儿子的比赛：“以前他写完作业就抱着平板，现在每天主动练球，饭都吃得多了！‘双减’减的是负担，增的是健康和活力。”

　　“双减”开花：让运动成为成长“必修课”

　　信丰七小的实践，是赣州市推进“双减”与体育融合的缩影。该校不仅把“每天锻炼2小时”纳入教学常规，还开发了“运动成长手册”，记录学生的运动时长、项目进阶与体质变化；课后服务中，足球、篮球等体育社团报名率超90%，不少学生还在省、市、县级体育赛事中崭露头角。

　　（刘辉明 张晓龙）

[责任编辑： 廖锐]

原标题：每天锻炼2小时！信丰七小解锁“双减”＋体育融合新范式 来源：市场资讯