不畏严寒 只为心中热爱

——兰州黄河“逐浪者”的冬泳人生

下水前热身

　　午后的兰州，穿城而过的黄河河面泛着粼粼波光。当寒冬裹挟冷风掠过河岸，多数人裹紧衣物匆匆而行时，黄河岸边专属水域旁，总有一群身影格外醒目——他们穿着轻便泳装，不畏严寒，纵身跃入黄河水中，用欢快畅游拥抱母亲河，用热爱诠释运动活力。他们是兰州冬泳爱好者群体，年龄跨度从40岁到85岁，职业涵盖退休工人、教师、商户、公职人员等，因对冬泳的热爱，大家在黄河畔组成温暖的“逐浪大家庭”，日复一日共赴母亲河的午后之约。

1 黄河之约

　　寒冬里的逐浪运动

　　冬日午后，暖阳难抵刺骨寒风的冷意，黄河水冰冷，岸边草木覆着薄霜，寻常人站立片刻便冻得手脚发麻。但对冬泳爱好者而言，严寒从不是逐浪的阻碍。每天下午3时，冬泳区域渐渐热闹，爱好者们拎着泳具陆续赶来，打招呼、热身，静谧的河岸因这群人多了一份热闹，这份与黄河的午后之约，他们坚持了数年甚至数十年。

　　“老张，今天水温多少？风大，我还担心水流急呢。”62岁的冬泳爱好者王光达在岸边喊道。老队员曲守海笑着回应：“水温3度左右，比昨天稳，水流缓，你多拉伸，热身到位再下水才安全。”说话间，岸边二十余人已经忙活起来，换泳装、热身、互递热水，每个人脸上满是期待与热忱，毫无对严寒的畏惧。

　　记者在岸边停留10分钟便觉寒风透衣、手脚冰凉，而换好泳装的爱好者仅着泳裤泳帽，皮肤在冷空气中泛红，仍从容热身。“冬泳最忌仓促下水，血管骤缩易出问题，热身至少20分钟，关节肌肉活动开、身体微热才行。”62岁的素芳一边转腰，一边科普。退休前久坐办公室的她腰椎不好、常感冒，五年前尝试冬泳后便彻底爱上，如今，冬泳已成她的生活刚需。

　　热身结束，爱好者们沿石阶缓行至河边，触水时不少人打哆嗦，但无人退缩。“一、二、三，走！”随着一声呼喊，众人纵身跃入水中，溅起的浪花让清冷河面多了灵动生机。水中的他们身姿矫健，泳姿灵活切换，冰冷河水成了释放热爱的舞台，每一次划水换气都透着畅快、坚定。

　　“刚学冬泳时，下水几秒就冻得身体发麻，游一两分钟就想上岸。”游完上岸的曲守海擦着水珠分享，“但坚持一会儿身体就发热，寒意全消，上岸后浑身舒畅，这份通透感没体验过的不懂。”坚持冬泳8年的他，感冒少了，精神状态远超从前，“每天不来游一圈总觉得缺了啥，真的是热爱能抵万难。”

因热爱而坚持

2 老当益壮

　　八旬泳者的四十年坚守

　　兰州冬泳群体中，85岁的韩伯庸是坚守四十多年的“老大哥”，40岁的王军是热血满怀的中坚力量，他们怀揣赤诚，在黄河水中书写着热爱故事。

　　土生土长的兰州人韩伯庸一辈子与黄河为伴，退休后偶然见冬泳爱好者在寒冬畅游，红光满面，他十分想参与，便与冬泳结缘，坚持了40年。起初家人坚决反对，担心他年事已高受冻受伤，他便先做全面体检，确认身体状况，再带家人实地了解，慢慢打消家人的顾虑。第一次冬泳时，他冻得发抖、游3分钟便上岸，却未气馁，从夏秋常规游泳逐步适应，终能从容应对寒冬水温。

　　如今，他除极端天气外，每日准时赴约，还总结出“热身足、入水缓、游时稳、上岸快”的心得，下水时间严控在10分钟内，始终把安全放首位。“现在身体好得很，血压血糖稳定、少生病，冬泳让退休生活充实又有趣。”韩伯庸说，队友们格外照顾他，下水有人陪同、上岸有人递物，这份温暖让他格外暖心。队友们也很敬佩他：“韩大爷是榜样，这份毅力激励着我们每一个人。”

3 新锐力量

　　中年力量带来活力

　　40岁的王军是群体中颇具活力的中坚成员，加入一年多便凭借执着与热忱赢得众人认可。他是个体工商户，常年久坐，三年前体检查出脂肪肝、血压偏高，精神状态也不好。偶然刷到兰州冬泳群体的视频，黄河畔泳者们不畏严寒的身影让他心生向往，恰好挚友正是群体老队员，便在对方的鼓励下尝试。起初家人顾虑重重，担心寒冬入水损伤身体，王军特意前往医院做全面体检，确认身体条件适配后，又跟着老队员制定科学的适应计划：从夏秋季节开始坚持每周游泳3次，逐步适应水温，入冬后先以冷水浴过渡，再尝试短时间下水。第一次冬泳时，只有3度的水温让他瞬间浑身僵硬，游了不到两分钟便仓促上岸，但他冬泳的决心依旧。

　　在老队员的指导下，他牢记循序渐进的原则，每次热身都严格做到30分钟以上，直到身体微微发热才下水。

　　王军格外敬佩韩伯庸，常主动陪他热身、聊天，请教冬泳心得，两人成了群体里的“忘年交”。“韩大爷85岁还能坚持，我这年纪更该好好锻炼。”王军说，现在他不仅自己坚持，还带动身边的人加入夏秋游泳队伍，一起挑战冬泳，“好身体是奋斗的本钱，冬泳让我明白，坚持下去就没有跨不过的坎。”队友们也常说：“王军的加入让队伍更有冲劲，他那种不服输的劲头，感染着每个人。”

　4 陪伴鼓励

　　黄河畔的“逐浪一家人”

　　冬泳群体里，各行各业的人因热爱相聚，凝聚成温暖和睦的“逐浪大家庭”，彼此陪伴帮扶，收获快乐与真挚情谊。66岁的退休职工郭振军曾因久坐患腰椎间盘突出，退休后失眠严重、精神萎靡，偶然接触冬泳后便加入队伍。初入时他不懂技巧，老队员们主动教他热身、改泳姿、定计划，帮他快速适应。一次游泳时，他不慎摔跤擦破膝盖，队友们立刻帮他清理伤口、送他回家，后续还持续关心恢复情况。“大家像亲人一样互相照应，退休生活也变充实了。”郭振军感慨道。

　　62岁的素芳是一名女性成员，因缓解工作压力尝试冬泳，如今已坚持三十多年了。初次冬泳的她满心胆怯，犹豫许久才下水，游1分钟便上岸，队友们耐心鼓励她循序渐进。如今的她不仅能从容抗寒，还成了“热心肠”，主动帮新成员答疑、提醒他人热身，“这里只有真诚相待，冬泳时光是我一天中最放松快乐的时刻。”

　　冬泳群体还有不成文的安全规矩：不单独下水、不酒后游泳，有基础病者禁入；新成员需先体检，再由老队员带领从夏秋游泳逐步过渡到冬泳，杜绝盲目冒险。“安全永远是第一位，这些规矩是多年的经验总结，只为大家能安全享受冬泳乐趣。”负责冬泳队伍事务12年的张建国说，看着成员增多、情谊渐深，他满心欣慰。此外，他们还常组织聚餐、徒步等活动，增进彼此感情。

5 科学抗寒

　　在浪花中追逐健康

　　在不少人眼中，冬泳是“自虐式”运动，难以理解寒冬入水的选择，甚至认为是不爱惜身体。但在爱好者看来，科学冬泳益处良多，他们也希望打破误解，传递健康生活理念。“冬泳不是逞强，科学锻炼就能受益。”郭振军说，坚持冬泳二十多年后，他体质明显增强，少生病、精力足。据悉，冬泳能增强心血管功能、缓解压力、磨炼意志，对身心均有积极作用。正如王军所说，坚持冬泳一年多，他的脂肪肝明显改善，血压也恢复正常，以前疲惫的状态消失，工作效率也提高了。爱好者们多年来坚持科学冬泳，还主动向身边人普及知识。“慢慢地越来越多人理解，甚至有人主动加入。”素芳说。大家希望以自己的行动带动他人参与户外运动，养成健康的生活习惯。

　　记者 桑杰才让 文/图 

责任编辑：杨晨雨