中青报·中青网记者 吴欣宇

如今，年轻人不再追求繁琐的传统养生，而是把养生拆解成“工作间隙的5分钟拉伸”“外卖袋旁的一小袋维生素”，甚至是手机里一句定时的“该喝水了”。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com）发布的一项有1334名青年参与的调查显示，超七成（73.1%）的受访青年认为“轻养生”会成为年轻人的一种生活方式。62.7%的受访青年希望职场或学校提供健康简餐或零食选择。72.3%的受访青年表示未来“轻养生”会更融入大家生活日常，成为无意识习惯。

把养生融入日常生活

来自广西壮族自治区的90后蒋云苓（化名）坚持“轻养生”生活已有两年多，从工间拉伸到饮用养生茶；从眼部热敷到艾草锤“拍八虚”……在各种“轻养生”方案的加持下，她感觉自己的身体慢慢有了改变：感冒发烧变少了、气色也更红润了。

“我觉得‘轻养生’未来会成为年轻人的主流养生方式。”蒋云苓认为，现在年轻人的时间比较“碎片化”，要把养生融入日常生活中，养成一些养生小习惯，比如泡脚、拉伸。“还是得重视自己的健康，现在很多病都年轻化了。”

在北京工作的95后王青青（化名）发现，周围已有很多人开始利用碎片化时间进行“轻养生”了。“一方面现在的年轻人越来越有养生意识了，另一方面看到周围的人有健康的生活方式，大家普遍也愿意参考一下。”

“我认为‘轻养生’未来会有不错的发展前景。”来自江西的05后大学生黄启昕觉得，现在市面上许多“轻养生”产品实惠、便携，适合年轻人，“例如艾草足贴，贴在脚上就能帮助除湿，很方便，现在很多人难以坚持健身、养生，一是没时间，二是觉得成本高”。

调查中，73.1%的受访青年认为未来“轻养生”会成为年轻人的一种生活方式。交叉分析得出，90后受访者这一比例最高，为76.2%，其次为00后（75.7%）、95后（75.5%）；女性受访者这一比例更高，为75.1%，男性为70.5%。

蒋云苓表示，如果用人单位能提供一些健康简餐，对打工人来说会有很大帮助。

在睡眠方面，蒋云苓表示“子午觉”很重要，但按照一些公司的工作时间，吃完午餐差不多就该上班了，午休时间较短。“如果每天能有30分钟左右的午休时间，不仅能缓解员工的疲劳和压力，还能提高工作效率。”

“我挺希望有健康讲座。”王青青表示，现在自己和身边的同事都很关注身体健康问题，希望单位在体检后邀请专家开展讲座，为大家答疑解惑，并提供一些日常的“轻养生”建议。

受访者希望职场或学校在哪些方面提供健康支持？数据显示，62.7%的受访青年希望提供健康简餐或零食选择；58.4%的受访者期待设立短暂的运动或休息时段；56.5%的受访者希望提供人体工学设备或补贴。其他还有：组织心理健康讲座或提供咨询渠道（47.8%），确保室内照明、通风、空气质量优良（44.8%）等。

“轻养生”未来期待：生活化、社区化、科技整合

来自湖北的00后大学生袁雅欣觉得，未来“轻养生”会朝着更加大众化的方向发展，同时，大家掌握的一些“轻养生”知识也会更加专业。“未来，还有可能推出专门的中医养生AI，针对日常生活中的小问题给出专业解答。”

最近，黄启昕和几名同学开展了一项“轻养生”食品调研。他们发现，不少人愿意为“个性化定制服务”购买“轻养生”产品。“如果在销售某个产品时，还能附赠一款软件，提醒消费者什么时间应该吃什么或提供定制化方案，这样会更受欢迎。”黄启昕还发现，许多人希望单次消费“轻养生”产品是以“产品组合”的形式进行，这体现出大家的养生需求更加多元化。

展望未来，受访青年认为“轻养生”会朝哪个方向发展？调查显示，72.3%的受访青年认为是“生活化：更深地融入日常，成为无意识习惯”；57.8%的受访青年表示会“社区化：形成线上线下的同好社群，互相监督”；57.2%的受访青年觉得会有“科技整合：更多可穿戴设备与AI个性化方案”。其他还有：专业化，有更多专业人士指导（32.6%）等。

陕西中医药大学附属医院嘉惠分院健康管理（治未病）中心副主任医师常春峰表示，未来“轻养生”知识的普及要更加“通俗易懂”，也要朝着更加专业化的方向发展。“任何养生行为如果只追求简单易行，长期下去会有问题，例如在做一些健身动作前，要与专业的医生、健身教练沟通，符合科学标准，避免适得其反。”

受访青年中，男性占42.9%，女性占57.1%。05后占1.7%，00后占22.9%，95后占22.9%，90后占24.5%，85后占15.3%，80后占12.7%。来自一线城市的占37.3%，二线城市的占37.2%，三四线城市的占19.0%，县城或城镇的占5.5%，农村的占1.0%。

来源：中国青年报客户端