转自：荔枝新闻

世界肾脏日：小便后多看这一眼，能及早发现肾脏求救信号

我苏客户端2025-03-13

今天是第20个世界肾脏日，今年的主题是“您的肾脏还好吗？早期发现，保护肾脏健康”。目前，全世界有8.5亿人患有肾脏疾病，在我国，慢性肾脏病患病率已高达10.8%，即十个人中有一个肾脏病人！全球因慢性肾脏病接受透析的患者人数正以每年5%-8%的速度持续增长，预计到2040 年，慢性肾脏病将成为危害全球人类健康的第五大杀手。

专家提醒，平时注意一些细节，有助于及早发现肾脏健康问题。

人体最累“打工双胞胎”，怕见“卡布奇诺同款奶泡”

南京市中西医结合医院肾病科副主任中医师邓旭介绍说，肾堪称人体最累的“打工双胞胎”，全年无休、24小时轮班！但这位“劳模”对蛋白质极度抠门！哪怕你狂炫鸡蛋牛奶，它也竭尽全力地死死捂住血液里的蛋白质，一滴都不许尿里漏。直到某天你的肾突然开始“摸鱼”，蛋白质像奶茶里的珍珠一样“噗噜噗噜”漏进尿里，那就很有可能是出现蛋白尿了！

南京市中西医结合医院肾病科副主任中医师邓旭介绍说，蛋白尿堪称是肾脏的“花式请假条”，一般分为两种类型。

第一种是临时翘班型，医学上叫做生理性蛋白尿。比如，运动后尿出“啤酒沫”，因为肾被你健身卷到崩溃：“主人你疯狂健身，为啥要我加班受罪”这种情况一般不用慌，睡一觉它就复工了。还有那种火锅“刺客”，一顿麻辣火锅下肚，肾被辣到“泪流满面”，蛋白质趁机尿遁，但这一般也是虚晃一枪的“假离职”！

第二种是彻底摆烂型，医学上叫做病理性蛋白尿。比如糖尿病和高血压会联手PUA，这俩反派天天给肾小弟洗脑：“卷什么卷？漏点蛋白又不会死！”这时候肾会发出灵魂拷问：“漏着漏着，我不就真挂了？”最可气的是，漏出去的蛋白还会“反手举报”肾小弟，导致更多蛋白质连夜跑路。这样下去的后果很严重：全身开启“破产清算”模式。比如，肾直接从人体的“劳模”变成“老赖”，因为长期漏蛋白，肾小弟直接“躺平”，尿液过滤系统崩盘，最后只能靠透析机！漏出去的蛋白还会激活血管的“狂暴模式”，血压飙升到心脏骂街：“肾你摸鱼，为啥要我扛高压？！”这可能是心梗的信号！此外，蛋白质是肌肉的“私房钱”，漏多了连免疫细胞都穷到罢工：“没‘钱’买抗体？病毒来了咱直接躺！”

那么，如何及时制止这种“内卷”呢？南京市中西医结合医院肾病科副主任中医师邓旭介绍说，尿完别急着冲厕所！观察是否有“卡布奇诺同款奶泡”，如果持续不消散，很可能是肾脏发出的求救信号。对于糖尿病、高血压病等有慢性病的患者，每年尿检更重要！此外，久坐=让肾泡在废水里加班！建议一般人最好每天喝足1.5升水。

关注肾脏的健康，主要还是做到防患于未然。南京市中西医结合医院肾病科专家呼吁：以下这些不健康生活方式伤及肾脏，一定要尽量避免！比如，吃得太咸。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议：每天摄盐量控制在6克以内；多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动；有可能的话，每周可以尝试吃一顿无盐餐，利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。还有吃得太油太甜。吃得太油太甜，会导致肥胖。肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

吃海鲜，喝啤酒。海鲜属于高蛋白食物，食用过多会产生尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而过量饮酒容易导致高尿酸血症，对肾脏也会造成损伤。这两个行为同时进行，有可能会引发肾脏疾病。

此外，还有喝水少还憋尿。水分摄入过少、消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱和度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石；长期憋尿容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染等。

（来源：江苏广电总台·荔枝新闻中心记者/汤安佶 通讯员/杨璞 编辑/李国政）