冬令进补，膏方来了。如今，年轻人加班、久坐不动导致的职场亚健康问题日益凸显，而《红楼梦》中蕴含的传统养生智慧，恰为现代膏方调理提供了经典参照。12月16日，《全民健康大讲堂》邀请上海中医药大学附属曙光医院妇产科主任张勤华、治未病中心主任张晓天两位权威专家，从《红楼梦》人物入手，破解现代职场健康困局，全方位解码膏方对症养生的核心逻辑与实操要点。
辨证施补，贯穿古今智慧
节目中，专家将《红楼梦》中的场景与现代健康问题相结合，点明膏方调理的核心是“辨证施补”，前提是精准辨识体质。张晓天指出，《红楼梦》中林黛玉的多愁善感、体弱易咳，对应现代中医“阴虚质”；贾宝玉精神倦怠、容易疲劳，则契合“气虚质”。当下年轻职场人普遍存在的长期加班后乏力、情绪焦虑、失眠脱发、免疫力下降等“累却查不出病”的状态，正是中医“治未病”的核心范畴，属于疾病形成前的“临界状态”，与《红楼梦》中人物的体质偏颇有共通之处，此时通过膏方干预，既能借鉴传统养生智慧，又能结合现代体质特征，有效蓄积能量、调和阴阳。
中医将人体分为九种体质，年轻职场人高发的主要为疲乏无力、易感冒的“气虚质”，手脚心发热、口干舌燥的“阴虚质”，以及情绪不畅、胸闷腹胀的“气郁质”。张晓天介绍，通过中医四诊仪采集舌象、面象、脉象，结合科学问卷，可快速生成体质报告，为膏方定制提供依据。
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任 张晓天
深入职场亚健康问题
针对不同性别、年龄群体的养生痛点，两位专家展开详细解读。张勤华重点分析了年轻职场女性的健康困扰：长期伏案工作导致的气血不畅、熬夜加班引发的肝肾阴虚，以及压力带来的内分泌紊乱，这些问题与《红楼梦》中女性的体质调理逻辑相通，均需“滋养肝肾、平衡阴阳、疏肝理气”兼顾。她强调，年轻女性无需盲目追求“大补”，膏方调理需以“温和适配、贴合职场节奏”为核心，兼顾宁心安神、益气养血，改善面色暗沉、失眠多梦等问题。
针对气血调理问题，张勤华指出，很多年轻人跟风食用红枣、阿胶补血，却常因“脾胃不运”“气滞血瘀”导致效果不佳甚至上火。专业膏方则通过“先锋军开路（健脾理气）、参谋处定方案（精准配伍）、司令团协调（补而不滞）”的系统性搭配，既避免了单一进补的弊端，又适配职场人脾胃功能易受损的特点。针对备孕的年轻女性，她建议提前2-3个月服用膏方。“因为卵子的成熟，从发育到成熟排出需要大约3个月时间。如果提前服用2到3个月的中药，可以彻底改善卵巢状况，提升卵子质量，同时改善气血和子宫环境。”此外，专家还解答了特殊时期的服用疑问：女性经期一般建议停服，孕期慎用，哺乳期可在专业指导下服用；一料膏方服完后无需立即接续，需重新辨证评估后再定制；长期调理可根据季节调整，夏季可选用清膏、素膏实现“夏养冬固”。
针对年轻职场男性，张晓天分析了其“高压工作+应酬频繁”的生活状态，核心病机为“心脾两虚、肝气不舒、肾精暗耗”，与《红楼梦》中男性角色的调理思路一致，需“疏肝健脾、益气养阴”并重。他建议年轻职场男性膏方调理分阶段进行：先以开路方疏通肝气、唤醒脾胃，改善消化不良、胸闷烦躁等问题；再以主膏方益气养阴、健脾益肾，缓解腰酸乏力、精力不济等症状，同时必须配合减少应酬、规律作息、适度运动等生活方式调整。对于青少年及老年人，专家也提醒，青少年脾常不足需侧重健脾益气，老年人脏腑机能衰退需“通补兼施、平补为上”，避免滋腻大补。
值得关注的是，针对年轻职场人“全家一起进补”的需求，两位专家明确“一人一方”是核心原则。同时提出，可通过集体体质辨识建立家庭健康档案，在定制年轻职场人个性化膏方的同时，为家人设计协同的饮食、运动方案，既满足年轻人缓解亚健康的需求，又实现全家“和而不同”的养生效果。
上海中医药大学附属曙光医院妇产科主任 张勤华
麻辣冰饮，膏方大忌
节目中，专家重点梳理了膏方服用的常见误区，尤其针对年轻职场人的生活习惯，给出精准避坑指南。张勤华指出，年轻职场人常喝的生冷冰饮、咖啡奶茶，以及高频食用的辛辣外卖、烧烤等，均为膏方服用期间的“隐形杀手”，可能损伤脾阳、助火生热或影响药效吸收；此外，部分年轻人习惯用浓茶、咖啡送服膏方，这会严重影响有效成分吸收，需避免，白萝卜、绿豆等也需谨慎食用。
针对部分年轻职场人服用膏方后出现长痘、便秘等情况，张晓天明确否定“排毒”说法，强调大概率是辨证失准、体质变化或饮食不当导致的“上火”，需立即停服并携带膏方咨询医生，通过汤剂纠偏后再调整膏方方案。考虑到年轻职场人三餐不规律、脾胃功能较弱的特点，他建议将服用时间调整为饭后30-60分钟。“虽然空腹服用吸收会更好，但如果会出现反酸、腹胀等不适，我们建议在饭后服用，这样食物可以垫底，减轻对脾胃的刺激。服用时不要直接在口中吞服，应取出膏方用温水化开，小口慢服，保持舒适感。剂量也可以减半，循序渐进。”
节目最后，两位专家再次提醒，膏方没有“万能款”，只有“适合款”，年轻职场人如需开具膏方，应前往正规医院的中医科、治未病科等科室，由专业医生根据体质、生活习惯等综合情况定制，切勿盲目跟风购买网红膏方。同时要注意，未咨询医生，在服用膏方的同时随意叠加其他滋补药或西药，可能导致药物相互作用，影响药效或引发不良反应。
澎湃新闻记者 许珈
