来源：FM93交通之声

“平时基本不运动，想着突击练出好身材，结果进了医院！” 金华小伙李先生想起自己之前的经历，仍心有余悸。

20多岁的李先生是一名办公室职员，日常久坐很少运动，前段时间刷到健身博主的“速成攻略”，便心血来潮办了健身卡。为了快速出效果，他跳过热身环节，直接挑战大重量深蹲，连续1小时跑步，全程咬牙硬扛到力竭。

健身结束当晚，李先生就感觉四肢肌肉钻心疼，连抬胳膊、下楼梯都费劲，他还安慰自己“这是运动起效的正常反应”。

可第二天一早，他上厕所时发现尿液变成了深浓茶色，还伴随头晕恶心，这才慌了神，赶紧到浙江金华广福肿瘤医院肾内科就诊。

经检查，李先生的肌酸激酶指标远超正常范围，确诊为横纹肌溶解综合征，若再晚一步，很可能引发急性肾衰竭。好在就医及时，经过补液、护肾等对症治疗，他的指标逐渐恢复正常，顺利出院。

肾内科副主任、副主任医师应漂表示，其实像李先生这样的案例，近期已接诊多例。

很多人都有“肌肉痛=运动有效”的误区，却不知道过度运动、不当发力等行为，会让横纹肌细胞受损，肌红蛋白、钾离子等物质大量进入血液，轻则加重酸痛，重则损伤肾脏，甚至危及生命。

这些高危场景，要避开

新手突然“猛冲”：平时不运动，突然挑战高强度训练，肌肉会不堪重负，就像小李一样踩中“雷区”；

肢体长期受压：醉酒后昏睡、久坐不动压迫肢体，会导致肌肉缺血受损，诱发病症：

外伤或不当发力：搬重物时突然使劲、摔倒后的肌肉挤压伤，都可能成为诱因；

药物或感染影响：长期服用他汀类降脂药，或是流感、脓毒症等感染后，也有发病风险。

出现这些信号，立刻就医

应漂医生提醒，日常上厕所，记得回头看一眼，留意尿液颜色。

1. 肌肉酸痛异常剧烈且持续加重，连基本活动都受影响；

2. 尿液变成浓茶色、酱油色，或排尿量明显减少；

3. 伴随发热、恶心呕吐、心慌胸闷等不适。

日常防护，做好这4点

1. 运动循序渐进：新手从低强度开始，每次运动量增幅不超10%，运动前热身，运动后拉伸；

2. 避免肌肉受压：久坐1小时就起身活动，醉酒后需有人陪护，防止肢体长时间被压；

3. 重视身体反馈：运动中若出现剧痛、抽筋，别硬扛，立刻停止休息；

4. 科学补水用药：遵医嘱服用药物，运动后及时补充电解质水，帮助代谢废物排出。

肌肉酸痛可以有，但危险信号不能忍！别让一时逞强酿成健康隐患，科学运动、警惕异常，才能真正守护好自己的身体。

来源：FM93记者葛逸云 通讯员 陈丽