口腔是人体健康的第一道屏障

生活里每一个不经意的小习惯

都在悄悄给口腔健康“打分”

糖——口腔健康的 “甜蜜杀手”

糖，不仅仅是指糖果，而是糖类物质的总称，是人体三大营养素之一，也是人体热能的主要来源。

世界卫生组织（WHO）将糖分为非游离糖和游离糖。

非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。

游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。

其中，游离糖有利于口腔细菌生长。

“限糖减酸”

注重口腔清洁

饮食管理：严格限制游离糖摄入的总量、频率，以降低酸性食物腐蚀牙釉质的概率。合理膳食，规律饮食。用白水替代饮料。

清洁习惯：每日用含氟牙膏刷牙两次，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，餐后漱口，促进口腔清洁。

定期检查：每6个月至1年进行一次专业的口腔检查，监测口腔疾病的风险。

温馨提示

控糖别硬戒，先改3个小习惯：喝奶茶、可乐时用吸管（减少糖分粘牙时间）；吃完蛋糕、糖果后，别马上刷牙（酸会让牙釉质变软，刷牙反而加重磨损，用温水漱30秒就好）；把精制糖（白米饭、白面包）换成杂粮，减少口腔“产酸量”。

来源/云上兵团客户端

编辑/肖玉莹