本文转自【黑龙江日报】；

帕金森病

是全球第二大神经退行性疾病

2019年全球确诊患者已达850万

哪些症状是帕金森病的预警信号？

又该如何科学应对？

往下看，一文了解↓↓

01

帕金森病

不只是“手抖”那么简单

大众对帕金森病的典型印象是“手抖”，但医学上“慢”才是最常见、最核心的早期症状（约80%～90%患者会出现），具体表现为以下几种情况↓↓

动作迟缓： 单侧肢体先出现翻身慢、起立慢、穿衣/系扣慢；逐渐发展为说话声音低沉单调、吞咽慢、眨眼次数减少。

静止性震颤： 多为单侧手部“搓丸样”抖动（放松状态下，如手放腿上时明显），频率4～6次/秒，常从一侧起病，不对称。

肌强直（僵）： 肌肉张力增高，动作不灵活（如原本能擀3人份饺子皮，现无法完成）。

需要注意的是，若出现“慢+抖”或“慢+僵”组合，需高度警惕帕金森病。“慢”是单侧起病、逐渐累及对侧的典型特征，双侧同步变慢更可能为自然衰老或其他问题。

除日常观察动作速度、协调性、幅度及不对称性外，可通过“钉板测试”量化评估↓↓

一分钟内单手将钉子插入孔中的数量，60岁以上健康老人通常≥17次/手，低于此值需结合其他检查进一步排查。

02

早于“慢抖僵”的信号

这4个非运动症状需警惕

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，运动症状出现前数年甚至十余年可能已存在非运动症状。别大意，这四大非运动症状可能提示帕金森病↓↓

长期便秘

与普通季节性便秘不同，帕金森病相关便秘经年累月，无干预则持续存在。

嗅觉减退

无法辨别大蒜、香蕉、苹果等特定气味，且嗅觉损伤不可逆。

快速动眼期睡眠行为障碍（RBD）

年轻时睡眠比较好，到老了，睡觉总不老实，甚至还梦游。专家提醒，这有可能是“快速动眼期睡眠行为障碍”。

总做梦，而且梦里又追又打，跟演电影一样；同时伴有发声，还手舞足蹈；甚至摔下床，梦游等。长期存在这种情况的病人，一般15年内90%以上可能发展成为帕金森病。

焦虑、抑郁

临床前期即可出现，表现为过度担忧、对外界刺激淡漠，与脑内多巴胺分泌减少相关。

03

帕金森病科学应对指南

01

运动

刺激多巴胺释放的首选方式。涉及全身的协调性运动（如太极拳、游泳、乒乓球、快走等）能显著刺激多巴胺释放，弥补神经元退化造成的不足，对改善症状及提升早期自身多巴胺生成能力均有重要作用。

需要注意的是，应选择平衡稳定、不易跌倒的动作；老年人骨质疏松风险高，需防范跌倒引发骨折。

02

避免脑损伤与缺氧

03

保证优质睡眠

04

减少焦虑与过度用脑

05

合理安排服药进餐顺序

06

饮食推荐

富含酪氨酸的食物：如三文鱼、酸奶、香蕉、带壳坚果，可为多巴胺合成提供原料。

含茶多酚、咖啡因的食物：如绿茶、咖啡，可刺激多巴胺释放，降低患病风险（流行病学数据提示每日2～3杯绿茶或2杯咖啡有一定益处），但失眠或胃肠敏感者应酌情减量或避免晚间饮用。

抗氧化食物：如菜籽油、坚果、浆果、鱼类，可中和多巴胺降解产生的自由基，减少氧化损伤。

需要注意的是，这些食物是辅助保护手段，不能替代药物，应长期、适量、持续摄入。

07

理性看待治疗

来源：央视一套