转自：中国宁波网

图片由AI生成。

最近的甬城“冻感十足”。有时候明明裹了厚外套，膝盖却依旧透着寒意，上下楼梯时隐隐有些刺痛，甚至坐久了起身都要缓一缓，这种因降温引发的关节不适正缠上越来越多人。宁波大学附属第一医院关节外科/运动医学科朱迎春主任医师的门诊里，这类患者连日来明显增多，上到拄着拐杖的老人，下到爱运动的年轻人，都在为膝盖关节问题发愁。

气温一降膝关节容易出问题

35岁的李先生（化姓）是位马拉松爱好者，常年坚持户外运动，身体一向硬朗。可最近两年，每当天气降温，他就会感觉膝盖传来明显的酸胀感，还伴随着发凉发沉的不适，即使穿着长裤依旧觉得膝盖凉飕飕的。这几天夜里温度低，李先生晚上跑步完回家，膝盖的不适感更重了，甚至持续了两天没缓解，只好专程来医院寻求帮助。

经过详细问诊和检查，朱迎春判断李先生的膝关节本身没有器质性病变，不适主要是降温后保暖不当导致的。“你平时运动多，关节活动量大，但天冷时血管收缩，膝关节周围血供减少，再加上运动后没及时保暖，症状自然会加重。”朱迎春建议他日常要做好膝关节保暖，尤其要避免运动后受凉，晚上泡脚时可以顺带热敷膝盖。当天晚上，李先生照做后没多久，膝盖的酸胀感就明显缓解了，第二天不适感基本消失。

气温一降，为什么膝关节容易出问题呢？朱迎春解释，膝关节之所以对降温特别敏感，核心原因和这个部位的皮包骨结构有关。膝关节周围的肌肉包裹很少，血管分布相对稀疏，对温度和湿度变化的感知格外敏锐。“一旦受凉，膝关节周围的血管会收缩，供应关节的血液随之减少，滑液分泌也会变少。”这会带来两个问题，一是关节软骨得不到足够的营养供给，二是关节代谢产生的“废物”排出不畅，两者叠加就会引发酸胀、疼痛等不适。朱迎春介绍，这种不适分两种情况。健康人群多表现为单纯的酸胀、发凉，做好保暖后就能快速缓解，而本身有关节退化、手术史或韧带损伤的人，症状会更明显，可能在原有基础上加重疼痛，甚至影响活动。

保暖是降温天保护关节的核心

结合临床经验，朱迎春给不同人群送上了降温天关节防护指南。年轻人别为了美观忽视保暖，尤其是爱穿短裙、短裤的女性，以及喜欢运动的人群，运动后要及时换上保暖的裤子，避免关节直接暴露在冷空气中，同时要减少爬楼、爬山、频繁蹲起等对膝关节压力大的运动，运动强度要适可而止。老年人是降温天关节不适的高发人群，日常要穿暖衣物，优先选择保暖型护膝，也可适当使用暖宝宝等加热产品，晚上睡前可用热水袋热敷膝盖，但要注意控制温度，避免长时间高温照射导致色素沉着或烫伤，尤其是糖尿病患者、神经敏感度下降的老人，更要格外留意。对于有基础关节问题的人来说，除了做好保暖，还需针对原发疾病进行规范治疗，可在医生指导下使用消炎止痛、保护关节的药物，或配合理疗缓解症状。

朱迎春特别提醒，保暖是降温天保护关节的核心，但如果出现这些情况，建议及时到运动医学科或关节外科就诊：关节疼痛持续超过3天，保暖后仍没有缓解；关节出现明显肿胀、发红，或是按压时有剧烈疼痛感；走路、上下楼梯时关节活动受限，甚至出现卡顿、弹响伴随疼痛的情况；既往有关节手术史、韧带损伤等问题，天冷时症状明显加重。及时就诊能明确病因，避免小问题拖成慢性损伤，更好地保护关节功能。

宁波晚报记者 任诗妤 通讯员 庞赟