你有没有过这样的经历？忙了一天终于躺下，眼皮子打架快睡着时，身体突然“咯噔”一下——像踩空楼梯似的往下坠，吓得一激灵就醒了。睁眼摸着自己突突跳的心口，满脑子问号：这到底是做梦呢？累抽抽了？还是身体出啥毛病了？如果您将这个现象放在网上进行搜索，得到的答案可谓精彩纷呈，有人说是因为缺钙导致小腿抽筋；还有人说这是身体在长个儿……

正常生理现象——“入睡惊跳”

大约70%的人在睡梦中抖过

并不是只有你一个人体验到这种感觉。医学上，这种现象被称为“入睡惊跳”，又叫“睡眠_启动”或“催眠性抽动”。

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉抽搐，通常表现为刚入睡时身体猛然一抖。现有的数据表明，约有70%的人一生中都经历过至少一次这样的瞬间抽动，约10%的人甚至经常在夜间入睡时被它打断。虽然入睡惊跳是一种常见现象，但它的确切生理机制至今仍未完全明确。多年来，科学家提出了多种假说，试图解释这种突然出现的肌肉抽动为何会在意识模糊、即将入睡的那一刻发生。

由于它通常发生在睡眠与清醒的过渡期，医学上也将其归类为“睡眠－觉醒过渡障碍”，属于一种非病理性的睡眠相关运动现象。它就像是我们身体在睡眠过程中偶尔开的一个“小玩笑”，是睡眠-觉醒障碍的一种表现。偶尔发生的抖动是人们处于刚刚进入梦乡时出现的正常生理现象，类似于眼皮跳、打嗝等，与精神紧张时的肌肉抽动道理相同。

引发临睡肌抽跃症的原因

大脑测试你是不是还活着？

入睡时，大脑从清醒状态逐步过渡到非快速眼动睡眠，在这一过程中，神经系统的控制权从大脑皮层逐步交给脑干和下行通路。研究者认为，在这种交接尚未稳定的阶段，皮质下的神经放电可能会短暂失控，激活脊髓下行通路，引发肌肉突发收缩。这就像是一辆车刚启动还没完全稳住方向盘，先打了一下滑。

身体疲惫、压力大、缺钙、长个等各种说法也被列为发生临睡肌抽跃症的常见原因。还有一种略带神奇的说法：我们人体奇妙的神经系统正在睡眠过程中进行自我检测，从而判定我们身体的反应是否正常，说的再通俗一些，就是我们的神经系统自我检测我们是否还活着。

有些情况需注意

排除病理因素

从医学上讲，肌抽跃症实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛，对大多人来说是一种正常的生理现象。当然也有部分情况下是提示一些疾病的发生。

如果您在睡觉时，经常出现身体突然“抖一下”的情况，并伴有头痛、头晕、恶心等症状，可能是大脑出现了问题。需警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素，应尽快到医院检查。

入睡惊跳这一看似微小的动作，实际上是大脑与身体在意识边缘的一次短暂对接。它不意味着疾病，也不必过度紧张，而是一种在人类大脑尚未完全切换至睡眠状态时偶尔出现的生理现象。

我们或许可以将它看作身体在告诉你：你该好好休息了。理解它、接纳它，便能以更从容的心态进入真正的睡眠。