■本报记者彭媛媛

　　随着小雪节气到来，广西进入秋冬转换的关键阶段，昼夜温差持续加大，对人们的健康防护提出了更高要求。近日，自治区卫生健康委召开新闻发布会，发布南方地区冬季常见疾病预防要点及秋冬养生知识，为公众健康保驾护航。

　　气候温差大易生病 需针对性做好预防

　　不同于北方冬季的干冷，南方冬季呈现出湿冷刺骨、内外同寒、少见晴光的特点，这种气候特性易诱发五类常见健康问题，需针对性做好预防。

　　呼吸道感染性疾病是冬季高发病症。冬季流感病毒、鼻病毒等活跃度上升，湿冷空气会刺激呼吸道黏膜，加上室内环境密闭、病菌易聚集，流感、肺炎、慢性支气管炎急性发作的风险显著增加。在预防方面，专家建议及时接种流感疫苗，到人员密集场所佩戴口罩；即使天气寒冷，每天也应开窗通风2至3次，每次15—20分钟；饮食上可适量食用白萝卜、雪梨等润肺生津的食物，适当吃山药、茯苓、陈皮、白扁豆等健脾祛湿之品。

　　心脑血管疾病的防控也不容忽视。寒冷会刺激血管收缩、血压升高，中老年人发生脑血管意外、心肌梗死的风险随之增加。建议高血压、冠心病患者严格遵医嘱服药，每日监测血压；清晨时段血压易达高峰，不宜过早开展户外锻炼；外出时提前适应室内外温差；起身、转头等动作放缓，避免引发体位性低血压；饮食上注意少盐少糖。

　　骨关节疾病在湿冷天气下易加重。湿冷环境会加剧关节局部血液循环障碍，导致肌肉和关节僵硬、疼痛，关节炎、腰椎间盘突出等原有病症极易复发或加重。建议做好关节保暖，佩戴护膝、护腰等防护用品；睡前用热水泡脚，可加入生姜、艾叶散寒祛湿；适当进行太极拳、八段锦等室内活动，保持关节灵活与气血通畅。

　　皮肤类疾病也常因秋冬气候找上门。湿冷与干燥的双重影响会导致皮肤油脂分泌减少，加上衣物摩擦，易出现皮肤瘙痒、湿疹复发等情况。预防时需注意：洗澡水温不宜过高，避免过度使用香皂等碱性洗护用品；洗澡后及时涂抹保湿霜；贴身衣物选择纯棉材质，减少静电和摩擦刺激；饮食上少吃辛辣刺激性食物。

　　情绪类问题同样值得关注。冬季昼短夜长、阴雨寡照的天气，易诱发“冬季情绪低落”。建议每日保证30分钟以上日照，可选择上午10时左右进行户外活动；多参与瑜伽、下棋等轻松的室内活动，主动与家人朋友交流，缓解情绪压力。

　　小儿冬病重在预防 注意识别就医信号

　　小儿免疫系统尚未发育成熟，是冬季传染病的高发人群。发布会上，专家给家长们支招，从日常预防和识别就医信号两方面，帮孩子远离传染病。

　　疫苗接种是预防小儿冬季传染病最有效、最经济的手段。家长需按时完成孩子国家免疫规划（一类苗）的接种；在秋冬季传染病流行期，针对流感、手足口病、水痘、轮状病毒等常见传染病，及时接种相关疫苗。当前正值流感高发季，年龄≥6个月且无接种禁忌证的儿童尽快接种流感疫苗。需注意的是，流感疫苗接种后2—4周才能产生有效抗体。

　　日常防护中，要保证饮食多样化、摄入足量维生素和蛋白质，保证充足睡眠时间，适当开展户外活动，保证每日饮水量，以提高孩子自身免疫力。家长还需为孩子创造安全的生活环境，确需前往医院、商场等人员密集场所时，务必全程佩戴口罩。

　　在就医“危险信号”识别上，专家提醒，孩子出现以下情况需立即就医：持续高热超过3天，退烧药效果不佳，体温反复升至39℃以上；精神异常，如嗜睡、烦躁不安、反应迟钝，甚至惊厥、抽搐；呼吸异常，如呼吸急促、呼吸困难、喘息明显，或口唇发紫；消化异常，如严重呕吐、腹泻、脱水，表现为尿量明显减少、口唇干燥、哭时无泪；患有哮喘、心脏病等基础疾病且病情恶化。尤其要关注婴幼儿，若出现拒食、喂养困难、精神萎靡等情况，需格外警惕，立即就医。