转自：草原云

“月经”是每一位女性亲密的人生伴侣，“她”从青春期而来到绝经期而去，伴随着女性的大部分人生。

规律的月经是女性健康的标志，然而伴随月经而来的“月经期反应”或者“痛经”也让不少女性苦不堪言，承受着身体与精神上的双重压力。

11月24日，记者采访了呼和浩特市妇幼保健院妇产科主任赵荣伟，就女性朋友们如何应对生理期痛楚，缓解经期不适等给出如下建议。

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如果你的痛经症状很有规律性，也没有逐月或逐年加重的表现，那么大多是原发性痛经，也就是生理性痛经，首先学会自我鼓励，不惧怕、不紧张、不焦虑，不要有心理负担。

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保持规律的作息，不熬夜，早睡早起，充分休息，适度锻炼。适当运动能让身体分泌愉悦激素，是天然的止痛剂。像散散步、做一些简单的拉伸运动等等，都能让疼痛感缓解一些。

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在小腹进行热敷，比如放个暖水袋、暖宝宝，天气寒冷时更要注意保暖。

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要注意避免肆无忌惮地吃喝冷凉的食物、饮品；不吃刺激性大的食物，比如辣椒等等；保持规律的饮食习惯，不暴饮暴食。

医生温馨提示：如果上述的方法都无法缓解不适和疼痛，那就需要辅助药物治疗了。

常用的止疼药物就是我们感冒发烧头疼时吃的布洛芬、酮洛芬、萘普生等，这类药物治疗有效率可达80%。月经马上来前即开始服用效果最好，连服2—3天，长期使用也不会有依赖性。

另一种是COC（短效口服避孕药），适用于年轻的女性，有效率达90%以上，不仅能治疗痛经，还能规律月经、减少月经量，一举多得。

但是大家切记，如果痛经通过上述方法都无法缓解，或是痛经越来越重，可能还伴随着月经的紊乱或者月经量的增多情况等，那就一定要去正规医院就诊，通过检查明确是不是“继发性痛经”，“继发性痛经”属于病理性的痛经，由盆腔疾病引起，一定要及时诊治。

内蒙古日报·草原云记者：刘燕杰

新闻编辑：李超然