（来源：河北新闻网）

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【#建议小雪节气多吃苦味食物#】#今天起每天早上空腹喝一杯温开水#今天（22日），我们迎来“小雪”节气。这是农历二十四节气中的第二十个节气，#小雪# 是一个反映降水与气温的节气，也是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。此时养生要注意天气变化，尤其是要防寒保暖，饮食上则以御寒健脾、滋阴润肺为主。小雪节气 养生记牢“四个要点”：多吃黑色可补肾。小雪时节要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，可补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。多食粥汤养脾胃。冬天多食热粥有益健康，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，能润泽肠胃，补养身体。冬季喝汤能驱寒、预防感冒。多食苦味防“上火”。小雪时节容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状。“苦”为中医五味之一，具有清泄火热的作用，所以，多吃苦味食物可以有效“降火”。多饮热水促代谢。水是维持人体生命活动和健康的关键元素，每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。@纵览新闻