转自：新安晚报

　　□滁州市第一人民医院眼科项燕

　　当下，“近视眼”似乎已经成为社会普遍现象。无论是在校学生，还是在繁忙街道上，我们都能看到许多人戴着厚厚的近视眼镜。那么，“近视眼”究竟是怎么形成的？我们应该如何预防和应对呢？

　　首先，了解一下近视眼的原因。近视眼的形成主要与遗传因素和环境因素有关。遗传因素在近视眼的发生中起着一定的作用，如果父母双方或一方是近视眼，那么子女患近视眼的风险相对较高。然而，环境因素则是导致近视眼发病率上升的更为重要的原因。现代生活中，人们长时间近距离用眼，如看书、写字、使用电子设备等，眼睛的睫状肌需要持续收缩来调节晶状体的焦距，以使我们能够看清近处的物体。当这种近距离用眼的时间过长、强度过大时，睫状肌就会处于过度紧张的状态，久而久之，眼睛的调节能力就会下降，导致远处的物体无法清晰地成像在视网膜上，从而形成近视眼。

　　此外，不良用眼习惯也是导致近视眼的重要因素。比如，在光线过暗或过强的环境下看书、写字，躺着或走路时看书等，这些都会增加眼睛的负担，容易引发近视眼。还有，缺乏户外活动也是一个不容忽视的问题。研究表明，户外活动时间过少的孩子，患近视眼的风险相对较高。这是因为户外活动时，眼睛可以得到充分的放松和调节，有助于预防近视眼的发生。

　　那么，近视眼会给我们带来哪些影响呢？近视眼会给日常生活带来诸多不便，比如看远处的物体模糊不清，需要佩戴眼镜才能矫正视力；高度近视眼还可能会引发一系列眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑病变等，严重影响眼睛的健康；近视眼还可能会对我们的职业选择产生一定的限制，如飞行员、警察等职业，近视眼患者可能就无法从事。那么，如何预防和应对呢？

　　首先，要养成良好的用眼习惯。保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30~35厘米，身体与书桌应保持一拳的距离，手指与笔尖应保持一寸的距离。避免长时间近距离用眼，每用眼40~50分钟应休息10~15分钟，眺望远方或做眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。同时，要注意用眼环境的光线，避免在光线过暗或过强的环境下看书、写字。

　　其次，增加户外活动时间。每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，这有助于预防近视眼的发生。在户外活动时，可以进行一些有益的运动，如跑步、打球、跳绳等，不仅可以锻炼身体，还可以放松眼睛。

　　此外，饮食方面也需要注意。多吃一些富含维生素A、B、C、E和叶黄素、玉米黄质等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、芒果等，这些食物对眼睛的健康有益。同时，要少吃甜食和碳酸饮料，因为甜食和碳酸饮料会影响钙的吸收，而钙是眼睛巩膜的重要组成部分，缺乏钙会使眼球壁的弹性降低，容易导致近视眼的发生和发展。

　　最后，定期进行眼部检查也是非常重要的。建议每半年或一年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。如果已经患有近视眼，应根据医生的建议佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期检查是否需要调整度数。角膜塑形镜（OK镜）：晚上佩戴，可以暂时性地改变角膜形态，减缓近视的发展。多焦软性隐形眼镜或硬性透气隐形眼镜：可以控制近视的进展。低浓度阿托品眼药水可以用来控制近视的发展，但需要在医生的指导下使用。对于成年人，如果近视度数稳定，可以考虑进行激光矫正手术，如LASIK、LASEK等。提高公众对近视防控重要性的认识，从小养成良好的用眼习惯。控制近视的发展需要个人、家庭、学校和社会多方面的共同努力。对于儿童和青少年，家长的监督和引导尤为重要。

　　总之，近视眼是一个需要我们高度重视的问题。通过养成良好的用眼习惯、增加户外活动时间、注意饮食营养和定期进行眼部检查等措施，我们可以有效地预防和控制近视眼的发生和发展。让我们一起守护好我们的心灵之窗，让我们的世界更加清晰明亮！